入隊3週目

今週一週間みんな地獄へ落ちればいいのに


ヤァ！ワシ｡

ビリー入隊３週目が終了しましたよ｡


先週のぐ～たらとれ～にんぐ

の内容は以下の通りでした｡

：基本トレーニング　2日
：応用トレーニング　2日
：腹筋トレーニング　2日
：最終トレーニング　なし

1日は飲み会で遅くなった為断念しました｡

結構真面目に続けているのだが
腹はまだまだやな｡　

むしろ今の状態は締まってる所とゆるいところが
目立っていて、





砂時計


の様になっている｡　　

手強しワシの腹！　ｾﾂﾈｰ

まぁそれでも

2inch下のジーンズが入るようになったり
ベルトの穴の位置が変わったり、

それなりに効果は現れている様子｡

つぅか、まだビリーバンド使ってないワシwwwww

とにかく3週目に入って一部パートパートで完走できない部分はあるものの
※特に腹筋関連はちゃんとこなすのにもう少し時間が必要だな
大体が形だけだがこなせるようになって来たので、
そろそろ使用してもいい時期かも知れない｡

とりあえず3週間やっての所感としては、

１：○日入隊して○日休むと言うのはダメ！
　　10分で残りやめてもいいから毎日やる

２：完走を目指さない｡
　　メニューパートごとに出来るようになる事を目指す｡
　　全然出来ないパートがあっても気にしない事｡

３:出来ない事も形だけやる｡
　全然無理なパートの時はちょっとだけやってそこで休んじゃう｡

４:もうダメ！って時に形だけでもイイからもう一回だけやる｡
　例えば、２カウントでもうダメ！となったら
　３カウント目だけ努力して残りは捨てる｡

こんな感じ｡

１週間で痩せるのは無理だから、何ヶ月かやって痩せると言う意見は
よく耳にするし、ワシも同意見だが、

ワシが怖いのは、

リバウンド

なのです｡

エクササイズ系のﾀﾞｲｴｯﾂだから、
先ず間違いなく





















止めたらリバウンドする｡




ワケですよ｡

だから、入隊自体を苦痛に感じるとアウトなのです｡
ソレを防ぐには、

入隊に時間を割く事やトレーニング自体を


苦痛に感じない工夫

が必要と思われる｡

ワシの工夫は前回も書いたが、
甘いものは普通に喰うし、飲み物も普通にガブ飲む｡
お菓子なんかもそれなりに摂取｡

但し、




よほどの事が無い限り、

毎日やる｡

完走できない日があっても全然気にしないようにする｡

つーのを心がけている｡

日常に取り込んじゃう事が大事ですな｡


で、一応内緒にしていたが結果として、



























84kg　⇒　77.5kg


-6.5ｋｇの減量に成功した｡

ま、太り過ぎで体重落しやすかったんだけどね(苦笑)
それでもバンド無しのトレーニング、且つ節制無しで
この結果は上出来かと思われる｡

まぁ、体重よりも体脂肪の方が重要だし、
思ったより落ちてないと正直思ったがその分筋力がついたし、
体重は今後減少率が下がる筈なので
いつも通り全く気にしない事にしている｡

一応気にする人もいるかと思うのであくまでも参考数値な｡


入隊する人増えてるみたいなんで
みんなも頑張らずに軽い気持でとにかく毎日続けるとイイと思うで～