いもさん@NDのブログ一覧

https://aishinbun.com/clm/20181218/1888/




瞑想を続けていくと悟りを開くとかあるらしいけども、
悟るって何のことかわけわかめです。


自分の今の解釈だと、
物事の良い・悪いの判断基準がなくなり事象のみをあるがままに捉えれるようになる事な気がしていますけども。

良い・悪いでなく解釈は無限にあることを受け入れるというか。

悟りにも段階があるようで、最終段階になるとそうなるようです。



完全にストレスフリーな感じですが、人間らしくないですねw

ここまで行くのは遠い話なので気にしなくてもいいでしょうし、
ストレスも耐えられる適度なレベルであれば問題はないんでしょうね。

大事なことは

「生きる上での障害になる問題を解決していくこと」

なので、悟りを目指すとかはさすがに的外れなことだと思ってます。



https://www.stacky-health.work/2019/12/20/%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E7%8A%B6%E6%85%8B%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E5%85%A5%E3%82%8A%E6%96%B9%E3%82%84%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%81%A8%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82/#i-6


それよりも、フロー状態になる事の方が興味ありますね。
瞑想状態にも近いのがまた不思議というか。

もし意図的にフロー状態に入れるようになったら、人生ワクワクしてきそう。

「むしろウツなので結婚かと」

https://comic-days.com/episode/10834108156636831494


昨年なんだかんだで一番読んだ本、というよりは漫画ですね。

はてなブログのシロイさん(wHite_caKe)の実体験日記が元になっています。

２巻がなかなか出ないので全話買って読んでしまいましたw

それにしてもシロイさんはすごい。
スーパーマンか。
似たような経験をしたからセキゼキさんの気持ちも分かるんだよなあ。






精神病の克服というのは本当に難しい。
克服は出来ず寛解と言うだけに、
上手く付き合っていくにしろ何が正解か分からん。

思考が暴走する時は薬と休養が必要だとは思うけど、現実はいつまでも休んでいられないわけで。
抗精神薬は頭の働きを抑えますが、効きすぎれば副作用で廃人みたいになるし。

認知の歪みや否定的自動思考を改善するには瞑想がいいとは思うのですが、
瞑想が妄想になってしまうような状態で行えば悪化してしまうだろうし。



追い詰められるとバランスがなくなりますね。

自分を客観的に見て欠けている視点を取り入れるのが先決かもしれません。

自分なら、考えすぎ、根を詰めすぎ、悲観的すぎとか。

とりあえず瞑想に頼ることにしてます。
夜のシーンという静寂音に集中するだけの方法、かなりオススメです。





身体を壊さず会社も倒れず生き続ける。

これからの時代、
それはすげームズい事になってきそうです。

少しですが変化を感じてきています。


・目覚ましが鳴る１時間ぐらい前にスッキリと起きられるようになった

・怒ったりしてもすぐに普通の感情に戻れるようになった

・思考を意図的にストップ出来るようになった

・仕事に逃げ腰だったのが向かっていく気持ちを取り戻してきた


２日目に起こった「意識が頭の上の方に引っ張られていって広がっていく」みたいなのは、あれ以来起こってません。


ただし体調はまだ安定してるわけではなく、
悪いときには心の中で念仏唱えるみたいに「生きる生きる生きる…無、無、無…FreeFreeFree…」とかやってますw



姿勢は全く気にしません。
寝ながらとかが多いです。

好きな言葉に集中するか、

呼吸に集中するか、

全く何も考えないか。


他に、静かな部屋でシーンとしている時に耳にする静寂音に集中するというのも取り入れました。





仕事に向かっていく気持ちが出てきたことは、正直救われた感じします。


が、以前と同じく障害となる物事に怒るようになりました。




今日の出張仕事は作業中に根を詰めすぎたせいか、怒ってる時間が長かったですね・・。
急に具合が悪くなっていくのを感じましたw


これはまだまだ危ないです・・。
前と同じ過ちを侵しかねません。

倒れたのは自分を責めたのが原因とも言えるのですが、
単に激怒してる時間が長かったせいで頭に血が登っただけかもしれないんですから。




人は真剣に仕事に向き合うと、
仕事の結果に執着してしまうんですかね。

根を詰めるのではなく、フロー状態になりたいんですよね。

いかに感情を伴わずに一点だけに集中出来るか。



まだまだ先は長そうですw

今日は仕事中に怒りました。

ガキかよwwwっていうような内容なんですけど。


盤内常設のプリンターのトレーが奥までどうやっても入らず印刷が出来ないために作業が進まない！

客のいないところでプリンター蹴っ飛ばしましたwww

お客さんが入ってきた所ですぐ聞いて、原因が分かって難を逃れましたがw

幸い蹴っ飛ばしたプリンターも無傷できちんと動いてくれましたw




前の自分に戻ってきた感じしますね。
体調も良くなってきた気がするし。
退院して以来、仕事中に明確に怒りましたw

人には滅多に怒らないですが、
仕事上の障害になる物事には怒るんです。


１ヶ月前の自分だったら仕事に逃げ腰だったので、障害にぶち当たった途端にそこから想起される悪い出来事を連想して否定的自動思考に陥っていたかもしれません。


自責思考には自分が倒れたように危険な面があるんですね。

なので怒りの矛先を物事に向けるという感じ。




でも見苦しいので怒らずにいられる方がいいんだろうか。

事象だけを捉えるにしても、解決方法が見つからない状態が続いたり問題が山積してきたりすれば精神的負担はどうしても増えてくる。


もう少し自分の感情を客観視出来れば、精神的負担が増すスピードを抑えられたりするんだろうか。








それにしてもコロナの影響で会社にしろ客先にしろ外出自粛ということで、ラーメンすら食べに行けなくなってしまった。
コンビニ飯だけではストレス貯まるぞ。


ふー、瞑想するかな。

今日、また分かった事がありまして。


今まで「仕事が面白くない・つまらない・辛いという事は問題だ」と捉えていましたが、


この感情そのものは問題じゃなかったんです。




そのネガティブな感情を反芻して、「否定的な自動思考を発生させることが問題」なんです。






つまり今自分が持っている否定的な感情はどうしようもないので問題とせずに放っておいて、


そこから自分が新たに生み出してしまう、偏見や歪んだ認知をより強固にしてしまう恐れのある自動思考を止めることに注力しましょうというハナシです。





自動思考を止めることさえ出来れば、
ほぼストレスフリーになります。

物事の事象のみを捉えて感情を分けた上で対処出来るようになるので、

そりゃあ人生変わります。





その方法は今のところ、

「瞑想」と

「何も考えない時間をとる事」

ですかね。
ほぼ同じようなものかもしれませんが。



車の移動中とかに自分の今の感情を客観的に観察し続けたり、思考を止めてみたり、色々試しています。


だんだん分かってきた気がします。

こういうのメタ認知とも言うそうです。

















それにしても、

瞑想は「無我一念」と「無我無念」

があるそうですね。



１つに集中していたらいつの間にか０になっちゃうみたいな。



１と０が繋がるような。


１と思ってたものが、

０に吹っ飛ぶような。



どっかの本で悟りを科学化した公式とかで、
「0=∞=1」
というのがあるんですよね。
それにも似てる。


統合失調症で入院する直前に、
本当にヤバかった時に見た世界にも似てるんだよなぁ。
全ては１なんだとか言ってたっけ。
ちょっと間違えてるんだろうな。




ポジティブな事はいいこととされているけど、


現状に慢心して現実を臆病に把握する力が薄れるから、


ネガティブが隠されてるんだよね。

0と1が繋がる感じだね。


臆病な理想家という言葉も似てるな。







人生オポジットロックという言葉にももう一つの解釈があって、、



右と思っていたものが、咄嗟に左になる事がある。


正しいと信じていたものが、状況の変化によって間違いになることがある。


物事は二極性をはらんでいる。


その大きなうねりを、コントロール出来る術を身に付けなさい。

という感じ。











本当は、


この世にはネガティブもポジティブもないんじゃないのかな。