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ミートソースパスタ、菓子パン、コーヒーをたいらげ


赤チャリンコ補給仕様に換装し



15:50 出発しました！


前回のcycling＆campで膝痛回避の為、平坦路もフロントインナーで走行してみたのですが…
心拍は上がりやすいですが膝にダメージ無く楽しく漕げましたので今回もフロントインナー30Tをメインに。
緩い下り坂だけはフロントミドル42Tに切り替えて走りませう。


R31坂から



かるが浜


までは平坦快走路です。

心拍160～に調整して計測してみました！


快走距離 9.0km
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平均速度 25.1km/h
最高速度 30.8km/h
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快走時間 21分33秒

良い感じの向かい風と闘う事が出来ましたね！


途中cycling＆camp装備の旅チャリダーを発見！
歩道側に居たので話し掛ける事が出来ず残念！
蒲刈宅へお誘いして洗濯やら寝袋干しやら遠慮なくして貰い旅の話とか聞きたかったです…
次旅チャリダーに出くわしたら必ずゲットするぜ！

(^^)メイワク…？


マックスバリュー広店で食料調達し…


パンとコーヒーを補給し

出発しました！


次第にNightcyclingに。


150ルーメン


450ルーメン+1000ルーメン

おっと対向！ 消灯。


アッキーナ大橋

…ではなく安芸灘大橋


(∪o∪)…zzz



19:55 蒲刈宅へ到着


宿泊準備完了！



メシウマ…




水曜日は雨予報で…明日が復路編です！
明日も夕方から雨予報で…cyclingも早めに切り上げないといけませぬ。。。

三連勤明けの夕方スタートでしたが、膝痛無く軽快に走れたのはフロントインナー＋スペシャ中敷き効果があってこそですね！！！



走行記録
4/22(月)
[ﾙｰﾄ]
自宅→蒲刈宅
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[使用機体]
赤ﾁｬﾘﾝｺ(ｸﾛｽﾊﾞｲｸ)
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[ﾃﾞｰﾀ]
走行距離 60.0km
平均速度 21.3km/h
最高速度 .km/h
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獲得標高 +297m
平均傾斜 2%
最高傾斜 7%
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平均心拍 144bpm
最大心拍 176bpm
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走行時間 2時間49分03秒
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累積走行距離 2197km
累積獲得標高 +17497m