(^_^)v　Pテールのブログ一覧

我が家の脂肪計付ヘルスメーターはタニタ製です。

以前、タニタのＣＭで女子テニスプレイヤーのヒンギス選手が体脂肪１７％と記憶しています。
アスリートは一桁台も珍しくなく、今は引退していますがマイケル・ジョーダン選手も現役時代は３％だったとか・・
私も一桁とはいいませんがせめて１５％位にしたいです

さて地道なダイエットですが減少していた体重も５日目についにプラスに転じてしまいました。

と言うことで
６日目
体重５９．８キロ（前日比０．０キロ）当初より（－０．８キロ）
体脂肪１８％（前日比－２％）当初より（－４％）

朝のジョギングの成果が現れたのでしょうか？体脂肪が減っていました。しかし、その日の夕食はスキヤキ・・美味しく頂きました。（妻よ協力してくれてるの？）(T_T)


その結果・・

７日目
体重５９．６キロ（前日比－０．２キロ）当初より（－１．０キロ）
体脂肪１９％（前日比＋１％）当初より（－３％）

意外と変わりません、食べても運動すれば良いんですね～(^_^)

ダイエット終了
８日目
体重６０．０キロ（前日比＋０．４キロ）当初より（－０．６キロ）
体脂肪１９％（前日比０％）当初より（－３％）

７日目の日曜日に外食したので増加しました。


１週間やってみましたが結果的に体重１キロも落とせません(T_T)
やはりこれまで貯めた脂肪を１週間で落とそうと言う考えが間違っています。

しかし、今回のことでいくつかのことを学びました。
１．食事は良く噛んで味わって食べる（今まで早食いで２、３口噛めば飲み込んでいた）

２．同じ食べるならカロリーの低い物を選ぶ（今まであまり意識せず食材を買っていた）

３．運動することで体脂肪を落とせる（運動嫌いの私が目標を持つことでジョギングを続けた）

これから健康で美味しい物を食べれる様に運動を継続して行こうと思います。

夜中になると近所の木に木の実を求め蝙蝠（こうもり）がやってきます。
結構、泣き声が煩いのと、通り道のせいか車に糞をするのが最悪です。
昨晩はいつもの蝙蝠の泣き声に混じり「パシュ！パシュ！」とエアガンの発射音がします。
近所の方が蝙蝠に向けて撃っているようですが、夜中２時はちょっと近所迷惑です。（泣き声より発射音が気になって眠れません）(ToT)
おかげで５時半に起きてジョギングするつもりが寝過ごしてしまった(^_^;)

と言う訳でダイエット後半入りました。
５日目

体重５９．８キロ　（前日比＋０．２キロ）
初日より（－０．８キロ）

体脂肪２０％（前日比＋１％）
初日より（－２％）

増えちゃいました(^_^;)
食事メニューを追加したのとジョギングしていないのが要因でしょう。
そろそろ停滞中ですが最後まで頑張ります（ストイックとはいきませんが・・）

３日目

体重５９．６キロ（前日比－０．２キロ）
初日より（－１．０キロ）

体脂肪２１％（前日比－１％）
初日より（－１％）

わずかながら減少していますが階段の昇降を辛く感じてきました。
寝る前に腹筋、背筋を２０回×２セット追加

４日目

体重５９．６キロ（前日比０．０キロ）
初日より（－１．０キロ）

体脂肪１９％（前日比０％）
初日より（－３％）

結構、きつくなってきたのとリバウンド対策として食事メニューにフォーと春雨を追加しました。また体重は標準値なので体を引き締めた方が良いと考え朝のジョギング２０分を追加

無理なダイエットは危険なので夕食は通常メニューに切り替えて期間も２週間から１週間に変更します。
それにより目標も体重よりも運動をすることで体脂肪を減らすことにしました。

運動嫌いの私ですが、食事制限するよりは運動した方がまだマシと考え方が変わりました。

朝のジョギングは結構気持ちが良く、気のせいか肩こりもスッキリしています（ただの運動不足が原因だったのか？）

昨日からダイエットはじめました。

5月に業務が替わり飲む機会が多くなったせいか5キロ太りました(^_^;)
と言っても身長１７０センチ、体重６３キロ（１０月初旬）で標準なんですが、それまでが痩せ気味だったことと丸顔が災いして久しぶりに会う人々に「太った？」と言われます(ToT)

しかし、これから忘年会シーズンが待ち受けているので、ここで踏ん張ることにしました。
とりあえず昼食をフォーにして６１キロに落としました。

昨日からは本格的にダイエットメニュー食を始めたと言うわけです。
このメニューは２週間ですが、その間はご飯類がなくアルコールもダメです。しかしメニュー通りだと仕事に支障をきたすので自分なりにアレンジし、運動も加える予定です。またリバウンドも気をつけなければいけません。

途中で挫折しないようにブログに残そうと思います。

昨日の朝、６０．８キロ　体脂肪率２２％
今朝は、５９．８キロ　体脂肪率２２％と０．８キロ減少です。

目標は５キロ減の５８キロですがどうなることやら・・

ＡＵのtalbyです。
先月、防水携帯に機種変更した際に気になった機種です。

今は生産中止になっているそうです。
たまたま、モックは入手することが出来ました。

デザインが気に入ったので将来、気分を変えたい時に機種変更できる様に白ロムをキープしようかとヤフオクで探していますが高騰してなかなか落札できません。

一番人気は黒の様でグリーン、オレンジの順でしょうか。

以前にもＡＵから発売されていたモトローラ等も無くなってから探しましたが高くて入手できませんでした。
でも今は欲しいと思わないので一時的なことかも知れませんね。