まっつん隊長のブログ一覧

みなさんこんばんは！
指に包帯を巻いている間は温泉にも行けないので、
ストレス充満中のまっつん隊長っすｗ
"(-""-)"


さて、ワタクシは昨年からずっと
「腰が痛い～(´;ω;｀)」
と言い続けてきました。

ヒドイ時はインプに乗れない時もあり、助手席に乗せて貰って出かけたり。
覚えているみん友さんも多いかと思います。

しかし今は！
昨年の腰痛のヒドイ時を１００％とすると、
今は２０％くらいまで収まりました♪

以前は腰をかがめてヒ～ヒ～歩くくらいでしたが、
今はカメラを持ってスタスタ歩いています♪

腰痛に悩む方も多いかと思います。
参考になればと思って、
どうやって回復したのか、振り返ってみました！
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２０１６年２月に一般道で九州・四国を旅した時、
１５日間で６３４６キロ走りました！
この時もクルマにひたすら乗り続けましたが、ほとんど腰痛にはなりませんでした。

現在、営業車にひたすら乗り続けると腰痛になる。
この違いについて考えたところ、大きく違う点を発見しました。

・市街地を走るので、ハンドルを切る量が多い
・信号が多く、ブレーキを踏んでいる時間が長い
・シートが安っぽく、しかもヘタっている
・自分の好きなタイミングで休憩が出来ない


まずはココを改善していこうと考えました。
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・狭い道をなるべく避ける、ハンドルをなるべく切らない運転を心掛ける
・信号待ちはサイドブレーキを掛け、フットブレーキを踏んでいる時間を減らす
・シートにクッションを置いて衝撃を緩和させる
・休憩は１～２時間の間に必ず入れる。その時に必ず軽く身体を動かしてストレッチとする。


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導入したクッションについては、なるべく小型で目立たないものをセレクトしました♪

黄帽子で１６００円くらい。
これで腰痛が収まるなら、安い投資です♪

クッションは座席に固定する紐が付いていましたが、
私はあえて固定しません。
時々ズラして腰の当たる位置を変えます。

これが若干でもストレッチになると信じて(笑)

最初はクッションを使っても腰痛は緩和されませんでしたが、
２か月を過ぎたあたりから徐々に腰痛が軽くなってきました♪

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そして風呂の入り方を変更しました。

腰痛は血流の悪さが影響すると聞きました。
毎回温泉に行くわけにもいかないので、自宅で出来る改善方法を考えました。

・適温に沸かし、これをやや半身浴にして長めに入る。
（汗がポタポタ流れる程度）
・風呂を出て１時間後くらいに寝る
・寝る直前に腰を回すなど、ラジオ体操程度の軽いストレッチを行う


これで温かく眠ることが出来るので、睡眠もバッチリ！
腰痛も軽くなった！？

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効果に個人差があるかもしれませんが、
ワタクシは以上の方法でかなり改善されました！

腰痛に悩む方、レッツトライ！
＼(^o^)／
（眼精疲労も液晶画面を見る事を減らして改善方向ですが、ローガンは進んでいる・・・）