チェストプレス

職場のトレーニングマシンに、仲間が増えました。
チェストプレスです。
ベンチプレスはあったのですが、一人でベンチプレスを使用すると事故に危険性があるために二人で使用するようにと注意書きがされていましたが、一人でも同様の筋肉が鍛えられるようにと今回チェストプレスへの入れ替えがありました。
今回のマシンの座面はオレンジ色、私も早速使ってみました。
私は、いつも一人でトレーニングをしているので、ベンチプレスは実施したことがありません。
どの程度の重さなら大丈夫なのかと、前の人が使ったままの重さで試してみましたが、少々軽い。
そこで51.5kgで、これは重くて大胸筋が壊れそう。
そこで41.5kgで10回×3セット、これなら大丈夫です。
しばらくこの重さで、トレーニングします！