masazumiのブログ一覧

ママが旧友と再会した時に、膝の痛みが話題になったそうで、お友達から「葛西紀明のレジェンド・ストレッチ」をプレゼントされました。
私も子どもたちから、「ケガの予防のためにもストレッチしないと」とよく言われます。
自分でも体が硬いのは、よくわかっています。
レジェンド葛西が28年間続けてきたアンチエイジング・ストレッチ
秘密は３つ
「下半身強化メソッド」で老いを撃退
理想のカラダ「細マッチョ」を目指す
「続かない！」がないカンタンメソッド
1メソッド2分×8本
毎日続けてカラダ革命！
毎日のウエイトトレーニングに取り入れるのも一案ですね。

ウエイトトレーニングを始めて約2年が過ぎました。
ここにきて、続けることの難しさに直面しています。
ケガをしたり、会議が延びて昼休みできなかったり、夕方も残業になったりと、なかなか回数を重ねることが出来ません。
今週は、久しぶりに5日間で5回、昼休みや終業後にトレーニングが出来ました。
今回は、木曜日が一番辛かったかなぁ。
今日は仕事なので、テニスには行きませんが、何とか時間を作って練習したいと思います。

久しぶりに終業後にトレーニングをしました。
夕方トレーニングは時間制限がないので、ゆっくりじっくり10回を3～4セット、そして全ての器具にトライ出来ます。
昼休みトレーニングは、器具も回数も間引きになります。
約1時間のトレーニングになりました。
体全体に、心地よい疲労感が残っています。

仕事の予定がほぼ入っていなかったこの３連休を、テニス１、展覧会＋昼飲み１、丸ポスト撮影＋昼飲み１で、昼飲みが２となってしまいました。
体重計に乗ると、62.8kgと過去最高の体重。
これは、いけません。
ということで、昨日のトレーニングはウエイトトレーニングはお預けにして、有酸素運動のバイクを負荷130Wで回転数を70回以上として、20分間トライしました。
久しぶりのバイクだったので、バイクから降りると足がパンパンでシャツはベトベト。
いい汗をかきました。
昨夕の体重計は、62.0kgで800g減、目指せ50kg台！

届きました。
「おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ）」30日分。
パッケージには、「肥満気味の方の体重やおなかの脂肪・ウエストサイズを減らすのを助ける」と書いてあります。
そして、同封されていたパンフレットには、「さあ、始めましょう1日3粒。バランスの良い食事と運動にプラスして、健康生活にチャレンジ！」とあります。
バランスの良い食事と運動にプラスなんですね。
「葛の花由来イソフラボン」の力を借りて、おなかの脂肪を減らしたいですね。
パンフレットのグラフは、12週間後に一気に腹部脂肪面積と体重が下がっています。
さて、私のお腹はどうなるでしょうか（笑）