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ウエイトトレーニングを昼休みに続けているのですが、丸２年を前にして、体も心も何だかもわっと停滞しています。
トレーニングルームの暑さも関係しているかもしれませんが、ウエイトを増やすことが出来ません。
スピード感もテンポが落ちているようで、ドンドンこなせない。
今までこなせていた種類も、１～２種類出来ないで昼休みが終わってしまう。
筋肉とうまく話せていないのでしょうか。
体のお腹周りの余分なお肉が、落ちなくなっていて、何だか余計に付き出したような・・・
体重も落ちないし、目標数値からどんどん遠ざかっているように思うし、体脂肪もなかなか10台に落ちないし・・・
かといって、トレーニングを休むと、休み明けのウエイトが辛いし、う～んっ！
どうしたものか、思案中です。

ウエイトトレーニングを始めて、間もなく2年になります。
トレーニングの効用として、ウエスト周りが少し細くなったこと。
ベルトを、穴２つ分カットしました。
腕を上げるからでしょうか、肩こりが楽になりました。
胸の谷間が出来ました。
それよりも、もっと大きなことがあるんです。
私は高血圧症で、月１回ホームドクターに毎日の血圧測定記録を持って行って診てもらっています。
毎日の血圧は、それになりの数値だと思うのですが、ドクターに測ってもらうと何故かいつもよりも高くて、昨年9月は149/80もあったのです。
「白衣性高血圧症」ともいわれるそうですが、それがここ数ヶ月は120台/70台にまで下がってきて、昨日の定期検診では、118/70なんです。
毎日の数値も130台の日がほとんどなくなり、110台の日が増えています。
これも毎日30分程度の運動ということで、トレーニングの効用でしょうか。

先週は月曜日から木曜日まで、4日間ウエイトトレーニングが出来ました。
日曜日には、ライドトレーニングにも挑戦しました。
週が明けて月曜日、昼休みにトレーニングルームに行くと室温が先週よりも随分を低くなっています。
午前中の陽射しも、緩やかに秋の気配になっているのでしょうか。
いつものように着替えをして、ハイプーリー54.5kgから。
ウエイトが重い！
無理をすると体を痛めるので、ウエイトを一つ下げて49.5kgで、ゆっくり重さを体で感じながら引き下げます。
ロータリートルソーも、しっかりゆっくり腰を回します。
ゆっくり時間を掛けて、筋肉を目覚めさせるので、あっという間に昼休みが終わってしまいました。
予定の9種類は出来ず、4種類で終わってしまいました。

昨日は朝から仕事があってテニスに行けなかったので、夕方遂に実行できましたトレーニング・ライド。
自転車で自宅から彦八まつりの会場となっている生國魂神社の前を通過して、大阪城公園を２周し自宅に戻るコースです。
約1時間、坂道もGearを軽くすることなく、立ち漕ぎでスピードを落とさず踏ん張りました。
VOLVOの先輩が、2～3時間のライドトレーニングをされていれるのを見て、一度挑戦してみたいと思っていました。
大阪城のコースだとどの程度時間が掛かるのか、まず自宅から大阪城、そして大阪城公園を一周、これで約30分、それならもう一周して自宅にというコースを選択しました。
トレーニングルームのバイクとは違う、風を感じてのトレーニングは気持ちが良いです。
これなら、続けてできるかもしれません。
テニスに行けなかった休日には、取り入れようと思いました。

月曜日の昼休みのトレーニングは、とても体が重くてウエイトを上げるのもなかなか上がらなくて、インターバルも長めに取ってしまいます。
そうなると、全ての器具を決めた回数をするのが難しく、尻切れトンボになってしまいました。
昨日の昼休みのトレーニングは、一昨日は一転して、体が軽い。
インターバルも短めで、キッチリ回数をこなせました。
そこで、バックエクステンション（背筋）を5kg重くして、63kgに上げました。
あと2ヶ月で丸2年、目指せ6パッド。