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さて、ひと回りしたので筋肉がキテます！　ってプログラムの繰り返しモード突入してます。

今回は腹筋プログラムです。


９日目のみ　　　体重０．４キロ減　　　　体脂肪０．５％増

通算　　　　　　体重０．１キロ減　　　　体脂肪２．１％増


やはり体脂肪測定には誤差があり過ぎです。　体重も食べた分戻るので変化無し。
やっぱ、通販ＣＭでやってる様な結果は出るもんじゃあないですね！
食事制限や多分他の運動もしてそうですから･･･

基本プログラムでは上半身・腹筋プログラムでは腹回りが若干筋肉痛に見舞われるので、このプログラムの繰り返しで当分は過ごしていきます。