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今日はウォームアップの通常踏み200回、爪先踏み200回、通常踏み200回の計600回でした。

う～、200回しかやってないのにふくらはぎが....

今日もウォームアップを兼ねた通常踏みを200回、爪先立ちの踏みを200回の400回としました。

さすがにふくらはぎに効きます。これ。

今まで使っていた筋肉を使わなくなるのはいけないので、爪先踏みまでやった後に通常の踏みを追加しようかな。

今日はまずシリンダーの暖機のために200回普通に踏み、続けて踏み込みの後半で踵を上げ、爪先で踏む形にしてみました。

....バランス取るのが難しいです。

....ふくらはぎがキツイです.....

というわけで今回は200回。合計400回となりました。

今日はいつもと違う筋肉を使うにはどう踏んだらいいかの実験です。
とりあえず200回ほど普通に踏んで、油圧シリンダーを暖めてから実験開始。

爪先立ち：ふくらはぎ等にくる。バランスを取るのが大変。
後ろ向き：かかとが軸の近くに近づいた分重くなっただけ。
水平まで普通に、それ以降は踵を上げて爪先踏み：いい感じ。バランスも取りやすい

この他、片足踏みとか逆立ち踏みなどという、どうやればいいのかわからない案をカミさんに示されました。(--;

結局３つ目の案がヨサゲなので、普通の踏みと合わせてやろうかな、と。
さすがにまだ筋肉痛の残る足、３つ目の案は筋肉痛のある足にキました。
なわけで、暖機と実験をあわせた総回数は400回です。

昨日歩き回ったせいで足が筋肉痛なのですが、なぜか太腿の前部の筋肉だけ痛くないんです。(^^;;

どーやらステッパー踏みの効果がこんな所に現れたようで。

で、踏んでみると筋肉痛の部分が痛まないんです。
ってことは、普通に踏んでいると太腿の前側の筋肉しか鍛えられない、ってことになりますね。(笑)

ん～、回数減らしてでも別の筋肉を使う踏み方を研究してみようかなぁ。

ちなみに今日は1500回/13分半です。