ダイエット進行中

こんなものは、

自分で

アセスメント

計画

実行

評価

再試行

の繰り返しである。



先月末から初めて-2kg。

よしよし、いいペース。

目標はあと1kg。

できることなら、このまま行こう。




動機：ズボンが全く入らない。ボタンもしまらない。ジャンパーで隠していたが、春になると露出する。

そんな格好で出勤できるか。新しいズボンなど買う気にならない。やせるしかない。

確かに横の姿が不細工だ。私の理想ではない。


方法：炭水化物を減らす。お腹が減る分は野菜とたんぱく質で置き換える。

具体的には、茶碗に朝１、昼2、夜2　のうち、夜を1にする。炭水化物を20％カット。

夜におかなが減ります。もやしをゆでて食べます。これまではそうめんでしたから。

夕飯はたんぱく質を増やします。

新しいメニューでたらこ豆腐を食べたりもします。昼に1丁食べるので、2丁ですな。



結果：内臓脂肪が減った模様。お腹の皮はつかめますから。相変わらず。



自己愛が強いと、他人と競争なんてしなくても済むんで。

いいのか、悪いのか。