ゆ～き0053のブログ一覧

シクロクロスシーズンがやってきました。

目指せカテゴリー昇格！
そして昇格祝いにニューフレーム(笑)

と言っても本格的な練習はまだやっていないのですが
ロードとMTB(王滝だけですが)のトレーニングで下地は去年より出来上がっているでしょう、と期待します。

ところでシクロクロスは、約30分間の周回レースですので
有酸素運動でもスプリントレースでもない、高強度の無酸素持久力が要求されるスポーツです。

というわけで、補助トレーニングとして、いわゆるサーキットトレーニングというものを2週間前から週3で始めました。

内容は・・・

ベンチプレス×20回
ラットプルダウン(懸垂の逆みたいなやつ)×20回
スクワット×20回
腹筋×30回

を5セット。インターバル1分。

結構きついです。

これで大体20分くらいで、あと10分付け足さないといけません(汗)
とりあえず、1ヶ月続けたらまた種目増やします。

え？そんなことする暇あったらその分自転車乗れって？