りっぷるまーくのブログ一覧

水曜日健康診断です。
3-4月に「歩けばプラマイゼロ」と言いながら間食食べまくったり、旅行で美味いもの食いまくったのでしっかり増量(ネガティブに書いてるけど実は筋肉が増えたというのも原因かも)。
これまで健康診断といえば「自然体でいいんだよ！」と前日の絶飲食まで酒飲んだりとか、よくやってましたが今回はかなり気合い入れました。
昨年は特定健康指導受けたくなくてウエスト85cm切りをターゲットに→減量には成功したが、脱水酷くて肝機能、腎機能の血液検査の結果がボロボロ…(本当に肝腎が悪いとは思いたくない)。今年は無理な減量をせず(というかする必要がないはず)、最後の数日は身体を休めつつ水分、グリコーゲンを得て、血液検査の数値の改善を狙います。これで血液検査悪かったらホンマに精密検査やで。
ということで、GW明けあたりからウォーキング本格化。今回は「ただ痩せる」ではなく「美しく痩せる」ということで、たんぱく質摂取を最優先に糖質制限(ゼロにはしない)、脂質制限と1日2万歩ウォーキングにて対応。無事、2kgほど、ウエスト-3cmほどの減量に成功。

今日からはメンテナンス期に入ります。さて、どうなりますやら。

昨年11月に激しいダイエット止めてから半年が立ちました。画像が半年の体重と歩数の推移。
まあ、体重は何とか維持。目標はたまに(半分くらいは)58.5kg切り、60.0kg切りは死守、だったんだけど、結局最近ストレスでお菓子バカ食いが祟ってついに60kg台に戻ることも。ということでウォーキングもたまに。
てかそもそもウォーキング止めたのか？本当は１日8000歩目標だったのだが、結局ほとんどの衆で平均１日10000歩歩いてる。食事制限も甘くしたが継続中(白米は本当にほとんど食べない)なので、ダイエット最盛期なら十分楽になったと思うだろうが、一年前ならまだまだ十分ストイックな生活してるな、と思う。


ということで他の指標の半年の推移。まずは部位別筋肉量。あんまり変化ないが11月は47kgとかになることもあったのがコンスタントに49kg台になった。まあ筋肉まで減らしてたのが、この半年で盛り返したということか。


筋質点数と筋肉レベル。筋質点数は本当に11月はボロボロだったのが戻ってきた。おそらくこの辺が筋肉量増加にも寄与してるのではと思う。


体脂肪率と内臓脂肪レベル。最近悪化。明らかに間食が原因だと思う。まあそんな悪いわけではないのだが、下限を知ってしまうと戻したくなる


推定骨量と体水分率。体水分率はダイエット中上がり続けていたので、減少トレンドなのは不本意。やはり前述の体脂肪率増加が原因ではと。骨量はちょい増えてる感じでよい。


体内年齢。誕生日で29以下にはなれなくなったのは仕方なしだが、やはり最近よくない(いやいや実年齢より一回り低いやん)

ということで、基本は維持の半年間だったわけだが多少変動はあり。
最近暴食してるのが(ほんとお菓子食べずに米食えばいいのにと思うがやめられない)大きいので遂に11月前の状況にちょっと戻すことにした。5月末健康診断なのでできればその時は11月くらいの体重で臨みたい。

GRヤリスで45分ワインディング楽しみました。

旅行で福岡へ。今回は独り旅で貧乏旅行にしたので、ホテルも安さ優先で。土日は本当に安いホテルが見つからない。なんとか博多南で1泊9000円くらいのホテルが見つかる(一昔前なら9000円のクオリティではないが、このご時世文句はいえない)。
博多南線乗ったことなかったので、そこはよかった。あと、大宰府に観光行こうと思ってたけど博多南から太宰府って公共交通機関だとルートほとんどなく。とはいえ重い荷物持って歩けないし、ホテルには預けたいということで見つけたのが、鹿児島本線の南福岡からカーシェアで博多南に行き、また南福岡に戻すパターン。博多南線に比べて鹿児島本線のほうが本数多いし便利。220円目標だったのですが道混んでて。440円かかりましたがまあ満足。
で、そのカーシェアを探してる時にホテル近くのステーション見たら、GRヤリスがあるではないか！！
GRヤリスがあるトヨタシェアのステーションあるとは聞いていたものの、いざ調べてみると全国にそんなにない。もうこりゃ運命でしょ、ということで、乗るためだけに借りました。

とりあえずルート選び。高速だとETCカード持ってきてないのでルートからは外す。とはいえハイパフォーマンスカーを町乗りしても試乗と変わらんのでワインディング探し。大博多カントリー？山の上、かつゴルフ場のアクセス道路なら走りやすかろうと道案内させる。
ちな、完全に悪手でした。途中からめちゃくちゃ隘路になる。
ヒルクライムは早朝なのでゴルフ場行くクルマに付いていく感じ。ダウンヒルはゴルフ場行くクルマとの対向車が多くて死ぬかと思ったら運良く気持ちよく走れました。

ということで感想。
めちゃくちゃ気持ち良いです。テンロクターボですか。これってLBXモリゾウRRのエンジンと同じですかね。モリゾウRRは試乗したのですが「レスサスで3気筒はなあ」という先入観と、渋滞町乗りだったのであんまり感動なく。一方こちらはライトウェイトスポーツらしさがあり、エンジン音もうまくチューニングされてて気持ちよいです。たまに聞こえるターボのプシュ音が小気味よい。
当然ATですがシフトダウン時もブリッピングされてる感じでうまい演出。ユーロR乗ってたこともあり加速は期待してなかったのですが暴力的な加速でした。ハンドリングもきびきびしていて気持ちいい。
あと、インテリアはただのヤリスと一緒かと思いきや結構違うのね。このあたりも好感です。


15分440円と普通のヤリスの倍ですが、予約15分前から借りられるルールを活用して課金30分、実質45分で880円。ちょっと道が狭くて肝冷やしたとこもあるけど十分楽しめました。

他にオンラインで安い切符ができたので廃止します…って、これが2800円も安くなる切符どこにあるというねん！
往復割引廃止はまじで改悪だと思う。高くなるし、旅程立てにくくなるし。

同じようなネタながら。
ひもかわうどんがあったのでかけうどんにすべく、汁を作る。

1 昆布を水1lから煮出し、昆布出汁作る
2 昆布をとりあげたら火を止め、かつおを適量入れ、2分くらい待ってから、できた合わせ出汁を濾す
4 合わせだしに「薄口醤油大さじ4」「料理酒大さじ1」「みりん大さじ1/2弱」入れてアルコール分飛ぶ程度に煮る
→完成

いい感じの塩梅になりました。
つぎはそばつゆやな。