痩せますよ!…?(本日の記録)

今日も色色やってきました。
一応ある程度の道具を使ってみて、夫夫の負荷を記録し、推奨されている負荷と比較してみたのですが、一応全て推奨値よりは上でした。
ただやはりバランス的には腕の力が無い模様なので、そちらを重点的に強化していく方向で検討します。

ちなみに今日のメニュー。
所要時間は昨日と同じ1時間。

・ウォーキング
負荷5、120～130回転、10分
73kca、0.57km

・ラットロウ
59.1kg(推奨35kg)、15回*1セット
* 64.2kgは厳しい

・チェストプレス
50.0kg(推奨35kg)、15回*1セット

レッグエクステンション
50.0kg(推奨35kg)、15回*1セット

シーテッドレッグカール
50.0kg(推奨35kg)、15回*1セット

アブドミナル
50.0kg(推奨35kg)、15回*1セット
59.1kg、15回*1セット
68.2kg、15回*1セット
86.4kg、15回*1セット

ロータリートルソー
50.0kg、15回*1セット

ラットプルダウン
50.0kg、15回*1セット

シーテッドレッグプレス
95.5kg(推奨95kg)、15回*1セット

・ウォーキング
負荷8、120～130回転、30分
342kca、1.75km

当分、上記の負荷で続けます。
慣れてくれば筋力が上がらなくても負荷は上げられると思うので、来週末には1段階上を目指せるように。