2006年11月28日
昨日とほぼ同じメニューをやってみる。
練習時間は2時間あるのだけれど、丸丸使っていると遅刻してしまうので、やはり1時間程度しか体が動かせないことを確認。
なのでとりあえず今日のメニューは
10分:ランニング
10分:ストレッチ
10分:トレーニング
30分:ランニング
となりました。
まあ一応現状の体重に見合ったお勧めメニューと言うことなので…
上記のように、今回初めて筋力アップトレーニングをちょいとやってみました。
昨日もらったメニュー表を参照に負荷を設定してトライしてみたんですが…
一部、目標重量の重さのものが動かないという体たらくorz
といっても全てが全て駄目と言う訳ではなく、例えば背筋を使うものであれば目標重量以上のものでトレーニングが出来るのですが、胸筋を使うものに関しては目標重量以下のものでしかトレーニングが出来ませんでした。
筋肉が偏ってるってことなのだろうなぁ…
まあ私の体は基本剣道で鍛えられてきたので、多分振り上げる/振り下ろすで背筋ばかり使っていたんじゃないかと思われます。
前に突くような動作は基本的にやってこなかったので、胸筋が弱いのかと。
ステアリング操作時も基本引き手で操作しているので、胸筋はそれほど必要ないのかもしれませんが…いやいや、弱いところを補強してこそのトレーニングだろ。
とりあえず目標重量でトレーニングが出来るようにトレーニングします(?)。
しかし2日目にしてもう飽き飽きだよorz
Posted at 2006/11/28 10:19:22 | |
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三日坊主? | 日記
2006年11月27日
フィットネスクラブで調べた結果。
自宅の体重計の結果とはかなり違いますね…
まあこれを指標にして毎週がんばってみます。
現状間食とかしてないんですが…それでも食いすぎってことですかorz
まあ前はココ一の1300gも食えたしなぁ…控えよう…
Posted at 2006/11/27 23:00:50 | |
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三日坊主? | 日記
2006年11月27日
日ごろの運動不足が解消されれば…
・余分な脂肪が無くなればステアリング操作もシャープになってキビキビ走れるんじゃないか
・筋力が付けば重ステだろうが軽く回せるようになるので、Φの小さいステアリングで操作できるようになるんじゃないか
・ペダル操作の際の脚の動きにも緻密さが出てくるんじゃないか
・シフト操作の際の腕の動きにも機敏さが出てくるんじゃないか
という淡い期待。
加えてAW11があと10kg軽ければ、
・コンパクトスポーツとしての特徴が(もう少し)出てくるのではないか
・昨日氷で滑った事故についても、軽くなる分運動エネルギーが少なくなり、スリップ途中でもグリップが回復して回避できたんじゃないのか
と思ってみたり。
特に最後の項目が後押しをし、本日フィットネスクラブの会員になってきました。
その際、現在の体の基本スペック表をもらったので、アップしてみたいと思いますが…とりあえず、私の理想体重が80kgだそうです。
体脂肪を15kg程落とすのが目標だそうで、2～3ヶ月続けるとダイエットにも効果が出てくると言うことなので、どうにか目標の5月までには間に合…うかなぁ、と目論んでます。
ま、公言しとかないとどうせ三日坊主になってしまうので(苦笑)、とりあえず言っといて自らを崖っぷちに追い込んでおきます。
これだ…これが逆境だ! < 大げさ
で、とりあえず初回は、もらったプログラムをどうにか一通りこなす事にしようとしたのですが…時間の問題で
10分ウォーキング
15分柔軟
40分ウォーキング
しかできませんでした。
本当は柔軟の後に運動した後にウォーキングってのがオススメメニューだったのですが…明日からはきちんとします。
いや、初日から飛ばしすぎて続かないことのほうが問題か?
まあともかく、そんなへタレな運動だったにも拘らず、汗だく。
如何に自分が運動不足だったかを実感。
うううううううううう…これじゃダメな筈だよ…明日からきちんとメニューこなそう…
しかし朝5時起きが何時まで続くか。
それが一番の問題です。
Posted at 2006/11/27 10:53:50 | |
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三日坊主? | 日記
2006年11月23日
体重計にて量ったところ、とりあえず95kgまでにはなってました。
今週中に94、年内90目指します。
…でも全然痩せた実感が無いや。
Posted at 2006/11/23 13:52:41 | |
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三日坊主? | 日記
2006年11月16日
ドライバーの性能向上が図れないと車の運動性能が上がらないことを痛感したので、痩せようと意気込みました。
が、自分判断で適当にしていると、経験上どうも痩せないことが分かっています。
なので、とりあえずblogで体重の近況などを報告することで自らにプレッシャーを与え、挫けそうになる自分に鞭打っていこうと思う次第です。
と言う訳で、先ずは現状確認。
…
ええと。
98kg
事実とはかくも厳しいものなのか…orz
…
気を取り直して目標体重。
えー。
学生の頃、剣道をやっていた頃の私。
全体的な脂肪が少なく、「人を殺したことがあるような顔」と後輩に評された程でした。
その頃の体重が75kgだったので…
…
20kg以上増えてるのか…orz
じゃなくて。
ええと。
80kg目標で!
それでも身長(175cm)考えれば十分太いんじゃないのか?…orz
…
とりあえず、この体重を年内に90kgまで落としたいと思います。
そして4月までには80kgまで。
5月に中学時代からの友人の結婚式があるので、その場で無様な格好を見せられないという事も理由の一つだったりするので、今回は真面目に取り組みます。
…
道は遠いなぁ…
とりあえず今日の予定としては…
・昼飯は金が無いのもあるので抜くようにします。
・帰り道は1駅分くらいは歩くようにします。
・晩飯は寝る3時間以上前に何時もの半分くらいに押さえます。
…
結果は23時ごろに。
初日に挫折はしたくないな(苦笑)。
Posted at 2006/11/16 12:10:00 | |
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三日坊主? | 日記
フィットネスクラブで調べた結果。
