私のいびき対策、のどカラカラ対策

前々から自分ののどに違和感があり感じていたこと。

朝、布団から起きると、のどがカラカラに乾いて、声を出したくてもかすれてうまく発声できないことが多々ありました。

原因はわかっています、コレ

口呼吸

睡眠中、知らぬうちに口を開けて呼吸しているので、朝にはのど、口、舌がカラカラに乾いてしまい、のどが荒れた状態になっていました。

調べてみると口呼吸はデメリットばかりで危険らしい。

・ウイルス感染しやすくなる

　（今の時期では口からコロナが入ってしまう可能性が大きいですね）

・虫歯、口臭の原因になる

　（口の中が乾燥して唾液が出にくくなる）

・酸素の摂取量が落ちる

　（代謝が落ち痩せにくくなる）

・睡眠を妨げ、無呼吸症候群になる可能性がある

　（舌が後方に落ちて軌道を塞いでしまう可能性があり、いびきをかきやすくなる）

私はいびきはかいていないのですが、寝ている知らぬ間に（よだれを垂らしながら(^^;）ぱか～っと口を開けているようです。

何とか対策しないと。。。

ドラッグストアにはいびき防止用のグッズとして、いろいろなものが売られています。

鼻孔拡張テープ

スポーツでも呼吸をしやすいように付けている選手を見ますが、テープに入っているバネの力で鼻孔を広げ鼻呼吸を楽にするテープ。

これは鼻いびき対策用で私のような口呼吸の対策には向かないかもしれません。

私のように口が自然にぱか～っとあいてしまうのだったらこちら。

口呼吸防止テープ

テレビでCMやってますのでどんなものかお分かりかと。

口にテープを貼り、閉じた状態にすることで自然に鼻呼吸にして

口、のどの乾き、口臭を防ぐことができます。

使っている時の見栄えはビミョ～に悪いのですが。。

そう、私にはコレがベスト。

ですが、このテープ、買うと一枚当たりの単価が数十円と結構するようです。

要は口を閉じるための「何か」があればいいので、代用できる安くて別の兼用できるものを探してみました。

まず探したのは「ダイソー」のキズテープの絆創膏。

100円で何十枚も入っています。

これを口に貼って、何日か試してみたのですがそんなに悪くなく、朝まで閉じた状態を保つことができ、口の中が乾燥しません。

目的はクリアできています。

使えそうでしたが、テープの粘着部分が呼吸による蒸気でねちゃねちゃして、テープを剥がしても肌にベトベト感が残り、口元をきれいにする必要がありました。

別のもので何かないかなー。

安くていいものを探すためにはやっぱりダイソー。

その後にダイソーをうろうろ探してみると・・ありました。

コレ。

◆ダイソー　100円

サージカルテープ

（肌にやさしい）メッシュ不織布

サイズ：12mm×9m

材質：レーヨン不織布・アクリル系粘着

コレ↑は現在使っているやつなので購入時より多少ロールが小さくなっています。

メッシュの不織布なので通気性がよく、本物の「口呼吸防止テープ」と同じ素材のもの。

4cmくらい置きに「きりとりせん」がありちょうど良さげのところで簡単に切り取れます。

コップに貼るとこんな感じ

一晩分の4cmくらいの長さでちょうど良く使えます。

自分の顔に貼って画像をあげるとぶっ倒れるかたが複数出てしまいますので(;^ω^)

唇を蛍光ペンに例えてあげてみましたがこんな感じですかね(^^;

朝まで、きちんと口が閉じた状態で使えました。

なにも一枚何十円も出して高級な「口呼吸防止テープ」を使うまでもないようです。

（使ったことが無いので比較できないですが）

朝起きても剥がれずにきちんと口が閉じられて鼻呼吸でき、絆創膏のようなベタベタ感はありません。（多少の口からの蒸気でねっとりした感じは残ります）

毎日間抜けみたいなテープを貼った顔で寝ていますが、私はこんな「いびき対策、口呼吸対策」をしています。

私はこの100円テープでのどの乾燥対策ができましたが、「私も口を開けて寝てる！」

というかた、

お金があるかたはメーカー品の「高級口呼吸防止テープ」を、

私みたいに「テープにお金かけたくないよ」というかたは

「100円ダイソーテープ」

で代替対策されてはいかがでしょう？ ^^) _旦~~

1～2か月ほど使っていますが寝ている最中に窒息することはまだありません(^^;

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