morning houseのブログ一覧

一昨日、都民の森のヒルクライム中、自分の不注意で縁石に前輪が接触し落車してしまいました。

前回ブログより

大事に至らず、膝の打撲と擦過傷だけで済んで一安心。

今でもズキズキするんですが、自転車の走行には支障が無くホッとしています。

体重が増えてきていたので、昨日は平地を100㎞走行してある程度体重を落としてきました。

その途中に通った

東京タワーと鯉のぼりのコラボが美しかったので一枚パチリ！

東京タワーと鯉のぼり　いいですねー、日本ですねー。

いよいよ明日から5月です～！

ゴールデンウィーク真っ只中！

東京タワーもかなり混んでいるようです。

そんなで体重を落としてもまだ通常体重の67㎏まで落ちていませんが前回の70㎏オーバーとは違い、今日だったらいいタイムがでるかも・・ってことで一日置いての本日、

都民の森 再挑戦！

今年2回目のヒルクラをやってきました。

毎度ながらクルマで移動して、五日市駅隣の駐車場で自転車を降ろし

五日市駅からタイムスタート！

今日も最高に天気が良く、明るすぎのため自転車の白色がとんでいます(^^;)

都民の森まで30kmありますが、後半がへたらないように「都民の森TT」計測の檜原村役場までちょっとぬるめに走ります。

一昨日の走りとは体重が多少でも落ちていることで軽快さが違います。

「ぽよん、ぽよん」とお腹が弾まないだけでもちょっと嬉しい！

一昨日落車した場所を確認しながら「なんでこんな何も問題ない場所でコケるかなぁ」なんて横目で見ながら今回は落車に注意しながら進みます。

でも急勾配にはまだまだ対応できていないようです。

一気にスピードが落ち、最低時速で7㎞/hになったときもありました(>_<)

タイム更新できないかも。とサイコンとにらめっこしてもスピードが上がらない。

何人かの速い人に抜かれていきます。

でも、そんな人は自分より細かったり！ずるい！（心の叫び）

そして、都民の森に到着。

今回は無事、落車しないで済みました(^^;)

今日も厳しかったなー。

写真では自転車が少なそうですが、一昨日より走りに来ている人が多かったですね。


さて、今回の結果はどうでしょう？

1時間30分04秒

前回が1時間30分16秒

今回が1時間30分04秒！

えー？

前回の太っていた時と全然変わってない！

前回は落車があったんですが自転車が止まっている間はカウントしていないので、この2回のタイムはほんとにほぼ同じでした。

まあまあ、これは五日市駅からの30㎞のタイムです。

それじゃあSTRAVAで期待の「都民の森TT」を見てみましょうか。

前回は1時間11分24秒

今回は1時間10分05秒　Σ（・□・；）

STRAVAは停車時は測定停止しません。

なので前回の落車の１分20秒程度（として）引くと、、

タイムは殆ど同じ！

なんにも変わっていない！

なんにも変わっていないじゃないかっ！(T_T)　

かあさん・・・・ウゥ・・

（このセリフ、どっかで聞いたような(^^;)　「進撃の巨人season2より」）

ちょっとはできる男だと思っていましたが痩せても全然できない男でしたー(;'∀')

本当は自分の悪いところがわかっています。

それは急坂でのさぼり癖、さぼっているゆっくりしたリズム「さぼリズム」（わたし命名(^^;)）が染みついてしまったみたい。

去年あたりだったらペダルが「ギシギシギシ」と回せていたところが今年は「よっこいしょ、よっこいしょ、よっこいしょ」とリズムがゆっくりでケイデンスが上げられていません。

さぼリズムが現在のリズムになってしまっているので急勾配こそ、このリズムが上がるようにしていかないと。

課題ですね、まだまだ本当の坂道の攻略方法がわかっていないようです。

もう何度も練習する必要がありそうです。

海外出張があって昨日やっと帰ってくることができました。

そんなこんなで、ここ2週間ほど自転車に乗れていません。

おまけに向こうで食べ過ぎて太り気味でお腹回りがたるたるしています。

通常維持している体重が67㎏～68㎏なんですが、帰ってきて計ってみると70.5㎏になってるじゃないですか！

今年初めての70㎏オーバー！！

やばいよ！

富士ヒルがもうそこまで迫ってきているのに体重増で、それに今年はまだ真剣にヒルクライムをしていなーい！

実は出張中もあっちこっちで食事を取りながらも、富士ヒルのことが引っかかり「あまり食べちゃダメだ！」というブレーキを掛けながらも、食欲に勝てずガツガツ食べてしまっていました。

今日は天気もよろしいことですし、「都民の森」まで練習だー！ってことで、今年初めての真剣なヒルクライムをやってみることにしました。

クルマに自転車を積んで武蔵五日市駅まで移動です。

さっそくスタート。

体重がこんなになってるし、今年初めての（タイムを計る）ヒルクライム、ホイールはそんなに軽くないレイノルズのクリンチャーディープホイールだし、自転車乗るのも久しぶり。

とてもいいタイムが出るとは思っていません。

まずは少しでも坂道の感を取り戻すことと、大汗を掻いて体重を落とすのを目標にします。

滅多に70㎏越えは無いので今までとのライドの違いがはっきり出ました。

漕いでいる脚が上がった時、出っ張っているお腹にちょこっと圧迫感があるんですね。

一回一回「ぽよん、ぽよん」と小刻みに跳ねるのがわかります(^^;)

「お腹が邪魔だ！これじゃ素直にヒルクラに集中できないー(^^;)」

あと、坂道に慣れていないのか、アップダウンの起伏が激しいところでは対応ができていない。

急に勾配がきつくなると一気にスピードが落ち、リズムが狂ってきます。

スピードが落ちるのは仕方がないことですが、あまりにも落ちすぎ！

これも重さによるものか？スタミナ減の問題か？

そんなですが、何人かの前の自転車は抜いていけました。

スタートして5㎞～8㎞ほど走ったところです。

ある右コーナーで、抜いた自転車の距離を確認するのに後ろを振り返り、後続確認をしました。

「よしよし、千切ったぞ」

顔を前に戻した瞬間！

左側の縁石が自転車の目の前に迫ってきてる！

コーナーなのに自転車が真っ直ぐに進んでいってた！

「え、うそ、！！！！」

落車する！！　うわっ！

ガ、ガ、ガッ、ガチャーン！！

縁石に30度くらいの角度で前輪からぶつかり、自転車は縁石に引っかかりチェーンが外れ、自分は歩道に投げ出されました。

「いってー！！」

膝、腰、腕から落ち、打撲です。

膝からは擦り傷がひどく、出血。

※写真は都民の森に到着してから撮ったものです。

　傷跡が固まってる！

水で流した後の痛々しさ。　グロのためぼかしましたm(__)m

体の状態を確認しましたが膝の出血と打撲のみで他の部分は大丈夫だったのでひとまず安心しました。

でもショックです！「・・・落車した・・・」

新しいシューズもキズになってしまったー！

ついこの間バーテープを巻き直しで今回でまだ2回目の使用だっっちゅーに(^^;)

一部がズタズタのひっかけキズに。

また、キズがなるべく付かないように使っていたブレーキレバーにもとうとうキズが・・・残念！

縁石にホイールが擦ってしまいました(>_<)　くーっ！

この前、貼ったステッカーが剥がれ掛けています。

このままじゃステッカーだということがバレてしまうー(;'∀')　これははずかしー。

でもこちらは大丈夫！

前回、ステッカーの予備を作っておいています。

あとでリペアしておきます。　すでに「S」は使用(^^;)

不幸中の幸いなことに、LOOK795のフレームは無傷でした。

これだけは救われましたー(;^ω^)

落車があって膝からジンジンと傷みがあったのですが何とか都民の森に辿り着きました。

一応今回はやる気なしモードですが、五日市駅からのタイムは計っています。

落車もあり～の、太り～の、ヒルクラ今年始めて～のでこんな感じ。

1時間30分でした。

STRAVAで「都民の森TT」（檜原村役場～都民の森）のタイムを見てみます。

1時間11分でした。

落車で1分～2分ほど無駄な時間が掛かりましたが、それを引いても最遅のタイムでした(>_<)

擦り傷を水で洗い流し、小休止をしてから3kmほど登ったところの「風張峠」まで行ってみます。

到着時にいつものところで記念写真。

あとは落車に注意しながら下山をして戻ってきました。

タイム的に今年初めてではこんなもんでしょうか。うまく登れませんでした(>_<)

自分的には富士ヒルブロンズタイムを狙うんだったら1時間4分くらいがギリじゃないかと思っています。

去年のように1時間2分を目指せるところまでいってみたいですねー。

これから体重を絞っていき、まともにヒルクラができる体を作っていかないといけないですね。

逆に70㎏あったら自分では富士ヒルのブロンズは無理かもしれません。

体重が数キロ違うだけで体の動きが鈍くなるのを感じることができたのでいい経験だったかもしれません。

落車も5年ぶりくらいでしょうか。

MTBでコンクリート上を走っていた時に浮き砂に前輪を取られて落車し、ヘルメットを強打したのが落車の最後でした。

今回もあの時のように落車画像がスローモーションで記憶に残りました。

甘かったです。縁石に突っ込むなんて大失態でした。

自転車を運転することが楽しい反面、常に周りに注意しないと危険な乗り物になるんだということを忘れかけていたところでした。

今回の落車の経験を踏まえ、これからのライドに役立てていきたいと思います。

前回のブログ、MBKセンターから離れ、タイの自転車屋さんめぐりをしてみます。

ラチャダムリ駅で降りて、10分くらい歩いたところ、ルンピニー公園の脇に位置している

タイのTREK専門店

PROBIKE プロバイク

以前一度紹介しましたがもう一度の紹介です（笑）

専門店なのでかなりの数のバイクが展示されています！

玄関先にTTバイクがありました。

入ってみます。

※この先のお店は撮影許可を頂いています。

通路以外は自転車が隙間なくびっしりと並んでいました！

TREKと提携しているボントレガーのビンディングシューズ

ボントレガーのパーツ群

ボントレガーのサドル

ここまで多くのボントレガー商品を見ることがありません。

こちらはボントレガーのチューブ

サイズからバルブ長さ違いまで細かく分類されて並んでいました。

自分のお土産用にチューブを2本、ディープホイールなのでバルブ長80㎜のものを購入。

1本280B≒980円　日本と同じくらいでしょうか？

こちらはMTBコーナー

自転車を見ているだけで満足できます。

次のお店に行くためにルンピニー公園内を通り抜けて移動します。

公園内の池にミズオオトカゲもいたりして

34℃の炎天下に移動しますが、朝のウォーキングの時と違い、日中の暑い中をランニングしている人はあまりいませんでした。

SPORT BICYCLE スポーツバイシクル

スペシャライズド専門店に入ります。

こちらが入り口　ガラス張りの正面からしてオシャレな作りになっています。

高級ブティックみたいで、いつもちょっと入りにくいです。

確かに展示物も何十万円もする高級品があっちこっちにありますよね。

スペシャライズドファンにはたまらないお店です。

日本のお店で見られないカラーが展示されているので新鮮です。

TTバイク

ロヴァールのホイールとS‐WORKSフレーム

全てがスペシャライズドオリジナル商品です。

ロード

SPORT BICYCLE スポーツバイシクル

COLNAGO専門店

先ほどのスペシャライズド専門店の向かい側がこちらのコルナゴ専門店になっています。

こちらもいっぱい見れて満足！

実は、TREKのお店に向かう途中、TREKのお店のすぐ隣に偶然RUNのお店があることに気が付きました。

ジョギング専門店です。

BANANA RUN

私はジョガーではないのでこのようなお店に入ることはまずないのですが、自転車グッズに通じるものが何かあるかも？ということでのぞかせて頂きました。

補給食は自転車用のものに似ていました。

ジョガーの人はこんなにグッズがあり楽しいと思います。

NEWTONのランニングシューズ　すみません、私よく知らないんです(;^_^A

こちらはランニングマシン

正面にモニターがあるので、ランナー版体験型「ZWIFT」みたいなものなのでしょうか(;^ω^)

嘘言ってたらすみません、よく知りませんです (o*。_。)oペコッ

以上、いろいろと出かけてみた日曜日の出来事でしたー！

＜おわり＞



よろしかったらポチっとお願い致します (^^;)
　　↓　　　↓　　　↓

にほんブログ村

日曜日の出来事です。

前回のブログ、朝のルンピニー公園ウォーキングから帰ってきてホテルでシャワーを浴び一休み。

ゆっくりしたあとは、一緒に出張に来ているAさんと10時から「ウィークエンドマーケット」に行ってみました。

最寄り駅のサラデーン駅から乗り、モーチット駅で降りるとそこが莫大な広さを持つと言われている場所

ウィークエンドマーケット！

バンコク最大の市場「チャトゥチャック・ウィークエンド・マーケット」です！

土曜、日曜のウィークエンド限定で開かれるマーケットで非常に大規模なショッピング街。

東京ドーム21個分の広さがあるとのことです。

多くのお店がひしめき合い、いろいろな物が売られています。

ただ、こんなにあっても本当に欲しいものといったらあまりないのかなぁ。

日本人の欲求を満たす商品とはまた違ったものがかなりあるんでちょっとちがうんかなー？

かなりの暑さの中を歩くのも結構しんどいもの。

タイの本日の気温は35℃。みなさんが大汗を掻いて歩いています。

ちょっと屋台でドリンクを飲んで一休みしましょう。

せっかく来たんですから、何かしら戦利品を！っと思い、帽子を探していたところ

お安いもの見っけ！！

ジョギング用のキャップ。

ゲットしました！

100B≒350円！

まあまあ、いいんじゃないでしょうか、ジョギングしないんですけど・・普段の時に使ってみます　(〃´∪｀〃)ゞ

私はある程度の暑いところやウォーキングは大丈夫なのですが、相方のAさんは何も買わず、かなりのグロッキー状態！

1時間歩いて、

「まいったー！もういいですーっ！」と弱音が。暑さと歩き疲れでもう戻りたいとのこと。。
　

じゃあ、MBKのエアコンの効いたデパートに移動して昼食を取り、その後MBK内でショッピングしよう！

との話になり、電車に乗りナショナルスタジアム駅に移動。

庶民のデパート

「MBK」（マーブンクローン）センターに到着です。

この巨大なワンコがMBKのキャラになっているみたい。

どこかの「お父さん」のようですね。

MBKの７Fに「メイド喫茶」がありました。

ちょっと覗いてみると非常に中は楽しそう！

タイ版メイド喫茶も日本と同じ感じなんでしょうか？行ったことがないのでわかりません。

確かなのは、ステージに立ったメイドさんがアイドルみたいで可愛かったこと！

この7Fのレストラン街でお昼にします。

日本料理レストラン「Fuji」に入ってみました。

グリーンティーは3種類あってそのうちの2種類注文しました。

Natural（無糖）の緑茶

Tasty（加糖）の緑茶　（加藤茶ではないです（笑））

Aさんが無糖、私は加糖を頼んでみました。

砂糖が入った紅茶のような緑茶のような、甘党の私にはイケました。

でも日本人たるもの、食事はやっぱり無糖の緑茶ですよね。

YAKINIKU SETです。

まあまあ、肉は日本の味に近く違和感なかったんですが、

サラダのドレッシングが甘いとか、ミソスープが薄いとかあるんですけど。

ただ、日本料理と言っておきながらキムチは許せない。

食事を終え、各フロアに移動し何か欲しいものがあるか物色してみます。

暇つぶしに歩くのはいいんですが、何回も来ているので別に特にそそられるものはないんですよね。

こちら本屋さんです。

日本のコミックスが英語？タイ語？に翻訳され売られています。

ワンピースもアサシンもこの通り。

MTBの雑誌がありました。ロードバイク雑誌でもあったら買ってみたかったんですが。

Aさんをボウリングに誘ってみたのですが乗ってこなかったのでお互いここから別行動にして、私だけボウリング場に入ってみました。

「SF ストライクボウル」

じゃあ、入ってみましょう！

お客さんが誰もいない私一人の貸し切り状態。

（ちょっと前に大勢で貸し切りのトーナメント戦をやっていました。ゲームが終わったばかりだったのでいないわけです）

ボールは13ポンド

ちょっとはボウリングを趣味でやっているので、1ゲームに集中してどれだけいけるか力試し！

なんですが・・・

ここのボウリング場のアプローチが全然滑らず、最後の投球時にブレーキが掛かって本来の投げ方ができません！

また、レーンのオイルの塗り方、量が変でボールの軌道がなんかおかしい！？

まるっきりダメでした （悲）　レーンが悪いことにさせてください（泣）

情けない～。

102点でしたー！

料金は貸し靴代を入れて160B≒560円。

ラウンドワンの投げ放題プランと比べると高いけど一般的には日本よりちょっとお安め。

タイでボウリングをやったという足あと👣だけを残してきました（前に挑戦して160だったんですが）(笑)

MBKを出たところの催し広場では「ヒップホップ」大会をやっていました！

テレビで見る、東軍と西軍に別れ次々にヒップホップダンスを順番に繰り出す例のやつ。

軽く写真だけ撮って通り過ぎようと思っていたんですが、ダンスの上手さに圧倒され、私、くぎ付けになってしまいました。

10分くらいで何ラウンド目かのダンス合戦が終了！

素人のダンスかと思っていましたが皆さんが上手で個性があるダンスばかり！

お金を払ってもいいほどとてもレベルの高いダンスでした。

このあとは、自分の中で楽しみにしていた「自転車ショップ」、途中偶然に見つけた「ランナーのお店」に行ってみます。

＜つづく＞



よろしかったらポチっとお願い致します (^^;)
　　↓　　　↓　　　↓

にほんブログ村

仕事の関係で タイ バンコクに来ています。

今はホテルから慣れないノートPCで編集してるのでちょとつらい。。

通常の出張であれば”平日出発－平日帰国”なんですが、突然の出張で格安航空チケット入手の関係から、土曜日出発になって日曜日の中休みを頂いています。

一日のフリーの時間が作れましたので、この日はあっちこっちに行ってみました。

日曜日の早朝、6時半からウォーキング開始！ルンピニー公園を散歩です。

歩道橋を渡り、公園に向かってみると

平日とは違い、日曜日では渋滞を作っている道路は比較的閑散としていました。

日曜日の公園散歩は今回が初めてなので、また平日とは違った人の多さの賑やかさに圧倒されました。

入った途端、マラソン大会？っと勘違いするほどの早朝ランニングをしている人の流れにびっくり！

公園一周の予定ですが入ってすぐに公園内屋台がありますので、まずはここでで腹ごしらえ。

スープ系のお店が多いのですが、私、そのスープ系が怪しすぎてあまり好みでありません。

チキンのライスにします。（朝からヘビー！・・・汗っ）

スープが付いて40B≒140円。　やすいっす！

スープの味が独特なんですが慣れると結構いただけます。

これを全部食べたらおなか一杯（汗）
摂取カロリーが増えたので消費させましょう。

その前にシューズのお披露目！

日本で半年前に購入したウォーキングシューズ。
なんでこんな派手な色を買ったんだろう？っとその時は派手すぎて履く機会がなく眠らせていましたが、今回ルンピニー公園でおろしてみました。

固定方法がワイヤー式で自分が履いているビンディングシューズみたいでカッコイイ！！
軽量で、固定方法も紐のような煩わしさがなくて最高です。
買ったときは格安だったんです。。大切に使っていこうと思っとります！

ウォーキング開始！

ここの公園に来ている人は皆さん健康体。

こちら、太極拳をやっているグループ。

こちらではヨガをやっていました。

そして圧倒的に多いランナー。

ランナーは体が絞れてる方ばっかり！

それから・・・・名物のこれです。。

今回もいましたねー！
ミズオオトカゲ！！

カッコイイですねー。

見ているとカワイクてどうしてもゴツゴツ肌に触りたい欲求に駆られます。

ちょろちょろっと舌を出すところがまたゾクゾク。

近づくと逃げて行ってしまうので近距離撮影できません ( ﾉД`)

朝のルンピニーにゃんこ

私も混ざってウォーキングしていると、走っている方々のランニングウェアがお揃いであることに気が付きました。
途中にコップに水が入った補給ポイントがあったり、旗がいっぱい立ってたり。

何でかなーと思っていたら、どうも公園内でマラソン大会（ショートの？）が開催されていたみたい。

やっぱりこの日は大会で、かなりの人が参加されていたようです (〃´∪｀〃)ゞ

どおりでランナーが多いわけだ。

ゴールゲートがあり、皆さんが笑顔のゴールをしていました。

ゴール後の隣のステージでは大道芸を披露する人がいて盛り上がりを見せています。


ゆっくりと朝食を取り、写真撮影などうろうろしてのウォーキングで一周回って約4㎞を1時間。

それでも気候の暑さで、上から下までびっしょり。

結構へとへと。

こうして日曜日の一日が始まりました。

＜つづく＞