皆さんローラー何分漕ぎます？

びょーきになる前はローラーなんてすぐ飽きて使わなかったのに

びょーきになって少し気分が良くなってきて医者に体を少し動かせと指示が！

で、思いついたのがローラー漕ぐこと。

体を動かす＋体力回復＋ロードが速くなると特典付きと思いやり始め1ヶ月以上経ちました。
最初は三日坊主かなぁ〜とか思っていたけどやり始めたら止まらない！！

最初は30分ぐらい、段々慣れてきたら40〜50分と時間が伸び
トレーニング内容もインターバルやカロリー消費・一定のケイデンスで数十kmとかできるようになり

最近は1時間オーバーが当たり前！
しかもTV見ない＆音楽聞きません。
コグの回る音＆ホイールの回転音・バイクのしなりなどを感じながらで十分

バイク仲間に聞くと先ず「3分の壁」がありそこへ行き着く前に飽きるそうです(昔はそうだった)
びょーきで脳の抑制がきかないのでたぶん出来ているんだと思います。

距離も最近は50kmぐらいなら問題なく走れるようになりました！
目標100km←これって多いの？？
月だいたい330km〜400kmローラーで走ってます。

使用ギアはアウター＋19T(3枚残し)で負荷3(ミノウラ)
ちゃんとレーパン履いて、グローブして汗対策してます(ステムやヘッドが錆びないように)

ローラー効果は現時点でだいぶ体感できています。ラリーに出ると今まで完走とか下って登り返しが出来なかったのがいとも簡単にできるようになりMTBでもスピードアップしました。

ローラーの標準って何分？そして何km？ぐらいなんでしょう？？