よっすぃ＠千葉のブログ一覧

※ＳＲのピストン












車ネタは一休みして、お風呂ネタをもう少しφ(._.)

アスリートとして、競技力向上を目指す上で必要と思ったことに関していろいろなことを勉強したりしたけど、その中の１つを書いてみよぅかなぁと｡oO

１日の流れ的にお風呂に入ったら寝るだけということから、お風呂と睡眠が関係することになる。
寒い時期なんかとくに、熱い湯に浸かってすぐに寝るという考えになると思うけど、それはｶﾗﾀﾞにとってはいいとは言えない。
熱い湯に浸かる時点で神経は興奮状態になる。そこから寝ようと思うと、人によっては逆に寝つけない場合もある。
神経は興奮して、血液はﾄﾞﾛﾄﾞﾛに(|_|;)
血液のﾄﾞﾛﾄﾞﾛは血管を詰まらせる恐れもあって、血栓とか動脈硬化も引き起こす原因になったりする。
入浴は適度な温度で半身浴、風呂上りはコップ１杯のﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰを飲む。
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰにも飲み方があって、ごくごく一気に飲み干すのではなくて、喉を潤すようにゆっくり飲むことでミネラルを体内に蓄えることができるってゆぅ。

入浴後は１～２時間空けてから寝ることで、速やかに寝つけたり疲れがとれやすくなる。
朝起きたときに、ｶﾗﾀﾞがﾀﾞﾙくてｸﾞﾀﾞｧ～って感じたことがあると思うけど、入浴と睡眠の関係を知って実践してみるとｶﾗﾀﾞが軽くなるよぅな感じを体感できると思うよ^^b

もぅ１つ、お風呂に入る前はあらかじめフタを開けて風呂場を温めておくといぃ。
というのも、寒いところから温かいところへ急に入ると、急な体温の変化からｶﾗﾀﾞがｼｮｯｸ反応を起こして急に倒れて死に至ることがあるから。
これは、中年の人から年寄りに多い傾向がある(._.;)

まぁこうして入浴にしても睡眠にしてもやはり奥が深い。
普段何気なく普通に過ごしている中で、一つ一つの行動に意味があって考えさせられるよね^^;

次は睡眠について書こうかなぁ^^;


ではぁヾ

車の整備で筋肉痛にるとは
こりゃまぃった

昨日はいつもより熱めのお湯で入浴
極楽すぎて寝てしまったのは言うまでもなぃ
ちなみに入浴後にすぐ寝ると、血液がﾄﾞﾛ②になってるから、
そこで寝てしまうと体質が悪くなってしまぅ
血管内部がつまる可能性も

ってことで今日も寒いけど頑張りますかぁ


ではぁヾ