ふかぁみどりぃのブログ一覧

始まりは５月１８日の人間ドッグからでした。
空腹時血糖値：１８９
ヘモグロミンＡ１ｃ：８．２
ドッグの検診のドクターは「血糖値が高いね」・・・それだけ。

なにげなく購入した糖尿病の本。　読んだら・・・さぁ大変。
◇失明・人工透析・足切断　　　・・・　　　怖いｗｗ

最初に読んだ本は・・・
がんセンターに勤務する医者が糖尿病になって、薬を飲まずに「食事療法」と「運動」で克服したという体験記。なんでも薬の副作用が恐いらしい。膵臓が壊れてインスリンが出なくなる・・伝伝。
要するに薬には頼らずに、食事と運動が大切だよと。

２番目に読んだ本は・・・
糖尿病の専門医でもない医者が、体験記を書いて患者に誤解を与えてる・・伝伝。
おっ！　最初に読んだ本をやんわり批判している。
一口に糖尿病といっても、色々なパターンや、個人差があるので、専門医のもとで適切な治療が大切だと。ごもっとも。　一番大切なのは、その人に合った治療法を提供することだと。
３大合併症の怖さも丁寧に説明されてて、これが一番参考になったかな。
ステーキを食えというタイトルに魅かれて買ったけど、内容は超真面目。

３番目に読んだ本は・・・
専門用語が沢山出てきて、難しすぎる。医大の講師が医大生に授業をしているような感じ。
頭に入らづ。だいいち、病気と闘うのでは長続きしない。楽しく付き合わないと（笑

自分で血糖値を測る機器を購入。毎日測ってま～す。
７１ｋｇだった体重、目標６５ｋｇに設定。本部勤めのときは７７ｋｇ。

カロリー計算とかできないし、おふくろに飯を作ってもらってる身なので厳密な食事療法は諦め、まずは炭水化物を減らそうと・・・。ご飯・うどん・蕎麦・パスタが大好きなおいらは・・・　・・・キツイ。
野菜は嫌いではないので、キャベツを腹いっぱい食って、炭水化物をを減らしました。
６月下旬に６６ｋｇ台に突入！　約一カ月で目標の６５ｋｇにと思いきや・・・・・・・・・・。
６６ｋｇがなかなか切れない。本日夕食前の体重が６６ｋｇジャスト。
明日の朝は念願の６５ｋｇ台に突入してますように（ｵﾈｶﾞｲ

以前は夕食前に４０分のウォーキングをやってました。が、本によると、食後の血糖値が上がるときにウォーキングをして、食後に血糖値を下げてやるのが大切だと書いてありました。
で、現在実行していること・・・
①炭水化物の量を減らしてる。具体的には以前２杯くってたご飯を半分に。つまり１/4に減らした。
　お昼の弁当とインスタントラーメンからラーメンを止めて、弁当はなるべく量の少ないのを選んで、蕎麦　の回数を増やしてる。
②夕食後のウォーキングを毎日実行。雨で行けない日は、家の階段の上り下り。これキツイ。部屋の
　端から端まで往復。たった２～３歩だけど、２０分続けると汗びっしょりです。

近所の内科医のもとで弱～い薬を処方してもらい、一種類だけ薬飲んでます。
次回のヘモグロビンＡ１ｃ値が６を切ってたら薬も止めます。
空腹時血糖値は１４０～１３０～１２０～１１０～と少しづつ減って、現在は１１０を時々割り込むまで下がってきました。

体重が６５ｋｇになったら、ご褒美にでっかいどら焼きを食いたいと思っていますが、ダメですかねぇ。
たい焼きでもいいんですが・・・。