ロードバイクを楽しむ為のトレーニング？≒スピンバイク

今日は大雪！お昼過ぎの積雪は30cmくらい。
（以前住んでいた、福井県勝山市や京都府北部の丹後地方に比べればたいしたことはないのですが・・・）
先週末の3連休、土曜日は出勤日で日祝は雨。今週も土曜日は出勤日、そして本日の雪！
来週末はスキーの予定。
と言うことで3週連続ロードバイクはノーライド確定？
その先も天気が良い保証は無いし・・・

レース参加とかが目標という訳でもなく、走ること自体を楽しむ為に乗っているロードバイクですが、より楽しく走る為にはある程度の体力が有った方が良いのは間違いない。

で、今年は体力維持の為のトレーニングに取り組もうと決意！

自転車のトレーニングと言えばローラー台？
実はロードバイク再開時に3本ローラーは購入済みですが、ポジションチェックや気分転換に軽く乗ることはあっても、本格的なトレーニングと言うほどの活用が出来ていないのが現実。

自転車競技をやっていた30数年前には、雨天時や冬季のトレーニングとして3本ローラーに取り組む機会も多かったが、
なぜ今ローラートレーニングに積極的でないのか？を考えてみた

先ずは根本的なローラー台に乗る為のスキルが不足している。
自転車競技に取り組んでいた頃は、3本ローラーで全力でもがいても、落車、転倒しないだけのペダリング技術や体力があったが、今はもがきながらのバランスが維持できない。

モチベーションの問題
自転車競技に取り組んでいた頃は、TTのタイムアップやレースで好成績を収めると言う目標があったが、今はそこまでの目標が無いので
音や振動の問題で部屋内で気軽に乗るのが難しく、乗る為の準備が意外に億劫なのに、ロードバイクで乗るローラー台はあまり楽しくない・・・

自分が自転車競技をやっていた頃はロードレースの数は今ほど多くなく、競輪場で走るピスト競技がメインだったこともあり、

3本ローラーでのトレーニングはほぼピストバイク。
固定ギアの楽しさは乗った人にしか解らないと思うけど、ローラー台でもフリーギアのロードバイクに比べ固定ギアのピストは格段に楽しい＾＾



以上を踏まえ、気軽にトレーニングに取り組む為に導入したのが↓


ハイがー産業のスピンバイク HG-YX-5002
メーカー希望小売価格55,334円 (税込 59,760 円)ですが、 ヤフオクでGETの中古で、ステッカーが剥がされている為か、同時期に何点か出品されていた同機種よりかなり安く落札することができました。
物が届いたのが金曜日で、早速部屋に設置して、昨日、今日と乗ってみました。


部屋に設置したので気軽に乗れるのがいいですね。評判どおり、ベルト駆動で音が静かで振動もほとんど気になりません。特に負荷無しでの静かさは予想以上で、負荷をかけた時はさすがにブレーキが擦れる音はするもののTVの音量も普段のままで問題無し。同社の下位モデルと違いハンドル、サドルが無段階で調整できるのでより好みのポジションに近づけることが可能なのがありがたい。ロードバイクに比べ、Qファクター（左右ペダル間の距離）が広く、クランク長が約10mm短いけれど、思ったほどの違和感はありません。そしてフリー機能のない固定ギアのペダリングはやっぱり気持ち良いです＾＾

スピンバイクでのトレーニングはダイエット目的では無いので、タバタ式トレーニングを導入。

20秒全力で運動、10秒休憩を8セットで4分、ウォーミングアップ、クールダウンを含めても25～30分の運動。これを週2～3回の継続で高い効果が期待できるらしい・・・

タバタタイマーというスマホアプリもインストール済み。


ウォーミングアップはTVを見ながら余裕ですが、
20秒全力は2セット目には既にキツイ！8セット目は本人は全力のつもりでもヘロヘロ、心臓バクバク・・・
継続できれば効果は期待できそうな予感です。