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かきちゃんのブログ一覧

2022年11月07日 イイね!

加古川まつかぜハーフマラソン

昨日11月6日に、学生時代の校内マラソン大会以来40年以上ぶりにマラソン大会に参加。
11月23日のフルマラソン福知山マラソンに向けての練習と大会の雰囲気や集団走行に慣れるのが目的。
参加したのは加古川の河川敷コースで行われる第3回加古川まつかぜハーフマラソン
目標は5分/㎞ペースで最後までタレずに走りきることで、普段は走り始めはウォーミングアップを兼ねて徐々にペースアップしていくのだが、今回はハーフのレースということで事前にウォーミングアップは済ませてスタートは5分/㎞ペースの集団の後方に並ぶ。
なんと今回の5分/㎞のぺーサーは世界陸上やアテネ五輪で5位入賞の油谷繁さん!なのだが、スタート後から4分50秒/㎞くらいと微妙にペースが速いがとりあえず後方で付いて行く。3㎞過ぎた辺りで微妙に速いと気づいたのか油谷さんが5分/kmまでペースを落としたようだが、自分は体が温まってきたのか?5分/kmが遅く感じていた。同じ様に感じたのか数人が油谷さんの前に出たので自分も続いて5分/kmの集団から抜け出す。
その後もペースを落とすことなくj、逆に若干ペースアップで走り続け、一緒に5分/km集団を抜け出した方達は脱落していき、その後は4分30秒/kmペースの集団から脱落してきた方達を抜きながら無事完走。alt
(ゴール後すぐに時計を止めるのを忘れていたので最終の0.1㎞のペースがちょっとだけ遅くなってます)
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結果は1時間40分06秒ということで、平均ペースは4分44秒/kmで後半の方が良いペースと予想以上に良い結果。ただペースは意識していたけど、ゴールタイムはあまり意識していなかったので、あと6秒で100分切り(サブ100)だったのはわかっていればなんとかできたような・・・
順位は60歳以上のカテゴリーで8位/25、男子総合で72位/163でした。

今回走って感じたのは、
5分/km集団から抜け出す時に前を塞ぐ方達の壁の合間を抜けるのに手間取った。福知山マラソンでのスタート後しばらくはもっと人口密度高そうなので位置取りに気をつけたい。
給水で走りながら紙コップで飲むのは意外に難しい。

今回の結果が予想以上に良かったので、逆に福知山マラソンの目標設定が難しくなった。当初は歩かず完走。できればサブ4(4時間切り)だったが、10月の20㎞走や30㎞走、今回のハーフマラソンの結果から、サブ3.5(3時間30分切り)も狙えそう?
ただネット情報等みてると、フルマラソンでは走り慣れた方達でも30㎞や35㎞過ぎて一気にペースダウンして目標に届かないなんてことが多いみたいなので・・・








Posted at 2022/11/07 14:48:55 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記
2022年10月30日 イイね!

神河ヒルクライムの結果と今月の走行距離

今月2日に行われた第3回神河ヒルクライム。
2019年7月に行われた第2回大会に続いて2度目の参加。
前回は57分01秒886のタイムで40~59歳のカテゴリーで112位/261名という結果だったけど、今回は60歳~のカテゴリーでの参加ということで、エントリー代が10,000円に値上がりしたのは辛かったけど、前回と同等以上のタイムならシングルリザルトのチャンスもあるかな?という目論見だったけど、
結果は55分01秒29と前回より約2分タイムを短縮できたものの、順位は
11位/39名と残念な結果・・・

↓前回に引き続き今回も年代別優勝された方のYouTube



19分11秒辺りから出てくるゼッケン513番が自分です。

↓STRAVAの55~64歳のランキングでは6位
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意外にSTRAVA使ってない方が多い印象。
4位の方は前回大会の記録ですが、4位を除く1位から6位までは今大会の60歳~のカテゴリーなのでSTRAVAのデータを比較してみた
1位は今大会1位
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2位は今大会7位
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3位は今大会8位
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5位は今大会10位
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6位の自分は今大会11位という結果ですが、登り後半で思いっきりタレてますね・・・
ちなみに7位はみん友のモリヤスさんです。

一応言い訳を言っておくと、スタート前はなんともなかったけど、ゴール後トイレに直行し、下山待ちの間に2回目、下山してスタート地点の神河町役場で1回、帰宅時に買い物に寄ったスーパーで1回、帰宅後2回で、これはヤバイかもと思いながらドラッグストアで人生初の下痢止め剤を購入し、その後就寝までに2回と、60年生きてきた中でここまで酷かったことはなかった。翌日には復活できたけど・・・

今月の走行距離   

TCR ADVANCED 2で3回 約118.2㎞  獲得標高1,324m
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TCR ADVANCED PRO1 DISCで3回 約185.3㎞  獲得標高946m
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ランニング

今月は神河ヒルクライム終了後は11月23日の福知山マラソンに向けてのランニングがメインで、ロードバイクはランニングでの疲労を溜めない為のアクティブレスト的な感じで強度は控え目に・・・








Posted at 2022/10/31 16:28:38 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2022年09月30日 イイね!

9月の走行距離

月末恒例?今月の走行距離
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TCR ADVANCED PRO1 DISC で5回 約264.5㎞ 獲得標高2,707m
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TCR ADVANCED2 で5回 約244.4㎞ 獲得標高2,581m
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9月になり暑さも和らぎ、ロードバイク、ランニング共に走りやすくなってきて、ロードバイクでは、STRAVAの何か所かのセグメントでもベストタイムを更新できた。
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特に↑このセグメントは2019年5月に記録したタイムを、その後19回目の走行、3年以上ぶりで漸く更新できた。
ので、10月2日に参加予定の神河ヒルクライムも、前回参加した2019年7月のタイムを更新できそうかな?
Posted at 2022/09/30 13:56:57 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2022年08月31日 イイね!

8月の走行距離

恒例?の8月の走行距離
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TCR ADVANCED PRO1 DISCで 5回 約433.3㎞ 獲得標高3,746m
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TCR ADVANCED 2 で4回 約120.1㎞ 獲得標高1,211m
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8月は暑さに加え、天気が不安定で降る降る詐欺的な日も多かったので、ロードバイク、ランニング共に1回当たりの距離は少な目だったけど、ランニングは回数で距離を稼げたかな?
Posted at 2022/09/01 02:59:45 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2022年07月31日 イイね!

7月最終日

7月最終日なので、恒例?の今月の走行距離。
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TCR ADVANCED PRO 1 DISC で5回 約420㎞ 獲得標高3,886m
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TCR ADVANCED 2 で6回 約286.6㎞ 獲得標高2,307m
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今月はローラー台は無し

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ランニングは暑さの為1回の距離が伸ばせなかったので回数多めで、

春先までは57㎏ぐらいだった体重が、今月は55㎏を切る日が多くなった。昨年末から始めたランニングの効果か?なんとなくロードバイクでも調子良い感じで、STRAVAセグメントの自己ベストも何か所か更新できた。

そういえば、先月の若狭路レインボーヒルクライムも
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無事年代別2位が確定し、表彰状とメダルが届いた^^

ということで、60歳からのカテゴリーなら、頑張ればそこそこ良い成績残せるかなぁ?と
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にエントリーしましたぁ!

更に勢い余って?
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こちらもエントリー!
目標は歩かずに完走だけど・・・







Posted at 2022/07/31 19:32:23 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記

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「無料アプリGarmin VIRB Editでサイコンデータ合成成功^^」
何シテル?   09/17 00:35
サーキットの狼世代です。 三十歳代後半に職場の後輩に誘われセントラルサーキットデビュー。 そこでサーキットにハマリ、 走行会用の車として、2000年にター...

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