私の健康法 （2009年3月2日）

健康な体作りに体力や筋力を鍛えることも大事ですが、私の場合、どちらかといえばメンタル面における問題が、体調不良を引き起こしている原因であることが多いと自己認識しています。この為、日頃からストレスを溜めないよう、また、溜まったストレスは都度解消していくよう心掛けています。

　私は仕事柄、体を動かすことが少なく、パソコンに向かっての机上作業が多いのですが、座り続けての作業の為、休憩も忘れて長時間作業を続けてしまうことがしばしばあります。また、想定外の割り込み等で集中力を要したり、不慣れな対応等で緊張感が続いたりと、これらが度々重なると、次第に疲労が蓄積し、視力低下、肩こり、頭痛、発熱、倦怠感など、様々な症状になって表れてきます。また最近は、生活に不安を感じるようなニュースも多く、仕事以外にも精神的なストレスを受ける要因が以前よりも増しているのではないかと思います。

　ストレスを溜めないようにする為、私は何事もできるだけプラス思考で考えるように心掛けています。どうしてもマイナス思考に傾いてしまうことについては、無理をせず潔くあきらめてしまうとか、きっぱり断るようにしています。頭の中では、それが無責任であるとか、他人に迷惑を掛けてしまうとか、自身を責める気持ちも湧いてくるのですが、そう考えてしまう状況こそが既にマイナス思考であり、自分の能力の限界だと悟るようにしています。

　次に、溜まってしまったストレスを解消する為に私が実践していることについて主なものを紹介したいと思います。

　第１に「寝る」です。充分な睡眠が心身の疲労の解消に最も有効であり、最も実感しています。

　第２に「相談」です。悩み事を打ち明けることで、ストレスの蓄積を防ぐヒントを得たり、周囲の協力が得られたりします。

　第３に「運動」です。家族と散歩したり、草野球のチームに参加したりしています。散歩は適度な運動になり血行を良くするのはもちろん、美しい景色を眺めているだけでも、心が洗われるような気がします。草野球はプレーする楽しさ、運動不足の解消、参加者との交流など、達成感、充実感が得られます。

　第４に「気分転換」です。プロ野球観戦やカラオケ、ガーデニングなどの趣味を楽しんでいます。プロ野球観戦やカラオケは、大きな声を出すことで鬱憤晴らしになります。また、ガーデニングは植物を育てる楽しみはもちろん、鉢植えや花壇の世話など、軽い運動にもなりますし、土に触れたり緑に囲まれることで心が非常に安らぎます。庭がなくても鉢やプランターでも気軽にでき、世代を問わず幅広く楽しめるガーデニングは、私のイチオシの健康法です。

　これからも運動や趣味を通じて健康維持に努めていきたいと思います。