中学時代の同級生に勧めたアブローラー

昨日ですが中学の同級生の集まりが有りました。

みんな中年なんで見事にお腹が
出っ張ってしまっていますよ。

なんでアブローラを持って行きました。
画像はアブローラで防弾腹筋を作り上げたサイヤマン。


で～同級生にアブローラーの紹介と立ちコロを見せてやりました。

シャカシャカ出来るんで簡単そうに見えるのか？
みんな挑戦。誰一人出来ずに潰れてしまいました。

なんで難易度を落として立膝の状態から始める膝コロに挑戦。

膝コロならプルプルしながらもなんとかクリアー？？

まずは膝コロから筋トレする事ですね。
その内に膝コロ30回とか出来る様になります。

ここまでくれば立ちコロ１回位出来るんじゃないか？
と考えチャレンジする方もいるかもですが
まず出来ないです。

膝コロと立ちコロの難易度が違い過ぎて、
強大な壁となって立ちはだかるのです。
殆どの方はここで立ちコロを諦める。

なのでココからは膝コロから立ちコロへの挑戦の仕方です。
検索しても出て来ないので恐らくこの方法は
オイラしか知らない秘技かも。

10回以上出来るならそれはもう持久力を上げるトレーニングであり
最大筋力を養うトレーニングでは無い。やるだけ無駄。
だから膝コロが30回とか出来ても、立ちコロに必要な
強力な腹筋力が得られないから何時まで経っても出来ないんです。

永久に出来ないな。
大体この落とし穴にハマる方が殆ど。腕立て伏せと同じでやるだけ無駄。
学校で習う上体を起こす腹筋運動もやるだけ無駄。



学校で教わったから正しい筋トレ方だと思っている方が多過ぎる。
筋トレダイエットに関する知識に関しては日本の世間は

アメリカの40年は遅れています。

だからワンダーコアとかシックスパッドとかな
インチキ商品を売り付けるスキームが成り立つ。


回数出来ても膝コロの強度を上げて筋トレしなくて意味が無い。

リュックサックに電話帳とか水の入ったペットボトルとか
石とか入れて負荷を上げて鍛えるのが近道。

何キロ入れるか？なんですが

何キロなんてのは実にどうでも良い。

リュックサックを背負って膝コロ10回が限界まで重りを入れる。
それで鍛えて14回位出来るようになったら重りを追加して
10回やるのが限界な重さに調整。ひたすらコレを繰り返すと
重りがどんどん増えて膝コロでも相当な強度になり
ハイパワーな腹筋が入手出来ます。

そんでリュック無しで立ちコロに挑戦すると
なんとか一回出来るようになる時が必ず来ます。

一回でも立ちコロに成功したら荷重＆膝コロは辞めて
ひたすら立ちコロに挑戦してフォームやチカラの入り方を忘れないように
腹筋を甘やかさないように鍛えましょう。
立ちコロが普通に出来る様になりますよ。

本日、LINEで同級生から腹筋が痛いと連絡がありました。
ダイレクトに腹筋を鍛えられた証拠です。

アブローラーは新品で1000円程で買えますし

小さいので邪魔にならないし

効果が半端無いので凄くオススメです。

動画は同級生に勧められた

ダンベル何キロ持てる？ってアニメです。

アマゾンプライムなら無料でみれますが

1話とか凄くつまらない（汗　　動画はダイジェスト。

2話、3話辺りから面白くなって来ます。

筋トレの内容も事実に基づいて描かれていますよ。

ジムで疲れたし明日も休みなんで飲んで寝ますね～