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  5. 胸ピクの練習方法 [su-gi]
仕事と趣味の狭間
イイね！
   
2020年11月26日

胸ピクの練習方法

胸ピクの練習方法 今日は休みだったので
ジムに行って来ました。
画像はオイラが使っているステロイド。
向かって左側。右のは絞るヤツ。

ステロイドの中ではかなり強力な
筋肉増強作用があります。
飲み薬なので注射器不要。価格も安価。
下の画像にリンク貼って置くので興味が有ったら覗いて観て下さい。



そんで先日、胸ピクが出来ると得するよ。と記事にしました。
そんな胸ピクの練習方法と言うか
オイラが出来るようになったやり方の紹介。
人間は胸の筋肉を無意識には動かせます。
両腕を左右に広げた状態で両腕をカラダの前方に動かせば大胸筋が働いています。
しかし普通の方は大胸筋を
意図的に収縮させることが出来ません。

筋肉が少ないからでは無く、脳が大胸筋をコントロールする
運動神経回路が乏しいからです。
大胸筋と言えばベンチプレスですがベンチプレスは
多部位の筋肉を使って重りを挙げるトレーニング。
筋肉を鍛える時は効かせる筋肉を意識した方が良いのに
大胸筋を意識しづらい。

そこで有効なのがダンベルフライ
alt
ダンベルプレスじゃないから誤解のないように。
ダンベルフライは大胸筋以外の筋肉が関与しにくい種目。

翌日に大胸筋だけが筋肉痛になります。
この筋肉痛を最大限に利用する。

神経には感覚神経と筋肉を作動させる運動神経がある。
あれこれ試行錯誤して大胸筋を動かそうとしてみる。
そうすると筋肉痛が更に痛くなるポイントが判る様になります。
それが大胸筋を動かそうとする運動神経。
感覚神経を頼りに運動神経を開発する手法。
繰り返すと運動神経が発達して意図的にピクピク動かせるようになります。
当然、大胸筋が発達していた方が動きが派手ですよ。

女性がやると乳房がある分派手です。
年齢制限があるみたいなのでYouTubeで見るをクリックして見て下さい。
凄い動き。エロ動画ではないですよ。


胸ピク出来る様になるとキャバクラや合コンで有利だよ。
殆どの方は出来ない訳だし。
みんな練習しよーぜ！！

飲んで寝ます～







ブログ一覧 | 日記
Posted at 2020/11/26 20:24:04

   

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この記事へのコメント

84（おじー）
2020年11月27日 22:17
むかしむきむきマンがやっていましたが（体操で）

女子がやるとインパクトが！

肩の角度はどれくらいでやるものなのでしょうか？

失礼いたしました
コメントへの返答
2020年11月27日 22:38
肩の角度など関係無いですよ😷
神経伝達が重要です。
84（おじー）
2020年11月30日 14:37
言葉が足りませんでした…汗

ダンベルフライの事です！

脇の下どれ位開いて行うのか？

と言う意味でした

失礼いたしました
コメントへの返答
2020年11月30日 17:35
脇を締め気味にやると大胸筋下部。
開き気味にやると大胸筋上部が鍛えられます。

   

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「[整備] #チェイサー ヘッドホン出力を増幅させてAUXに入れる https://minkara.carview.co.jp/userid/317011/car/957176/8136743/note.aspx」
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