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労働基準監督署に相談した。

曰く
『社用車の車両点検』の時間は『業務』。
『荷物の積み卸し』は『業務』。
『制服に着替える』(僕は制服で家を出るから無いが)は『微妙』。

『この仕事をしろ、でも残業は認めない』、それで時間オーバーしたら『業務』。
当然残業(給料は下がるｶﾓ)。

『休憩はしていないと日報に書くな』と、命令されその通りにすると立証はほぼ不可能。
休憩時間に仕事をさせられたらそれは残業。
(要日報に記入)

不正を正すならまず日報に記入する事から。