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2018年10月10日 イイね!

2018 大阪30k 秋大会で撃沈した

さる10/6,今季初レースの大阪30kを走って来ました。淀川河川敷を3往復するコース。

ここんとこ走り込みが足りなく,ここ直近30日の走行距離は70kちょっと,またここ2ヶ月で20kランさえも一回もやっていない状態。忙しくて疲れも少したまっている。ということで,欲張らず,「まあせめて3時間超えないように無理せず走ろう」と思っていたのですが……。

いやー大変だった。

台風が北陸を通過するということだったけど,天気予報は曇り。

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しかーし! スタート前はけっこうな雨。とほほ。

このレースは初めてですが,フルマラソンのための練習ランというコンセプトで運営されていて,アミノバイタルを「走る前用」「走る途中用」と配布していてお得。

しかもおにぎり配ってた! 小さいあんぱんも。すばらしい。走る前におにぎり配るレースもめずらしい。

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出走のころにはなんとか雨もだいたい止んだのはいいが……

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一往復目の往路の最初の方は水はけの悪いところが何箇所かあって,「水たまり渋滞」が起こっていました。

「ここを3往復,6回通らなければいかんの?」とうんざりした気持ちになりましたが,スタッフのおかげで復路からは水たまりも解消されていてよかった。スタッフー!ありがとう!

で,調子はさほど上がらないものの,2周目,つまり20kまではキロ5分40秒切るくらいのペースで走れていました。

まあ,それでも当社比決して速くない。つーか,フルマラソンのペース。

でも,

「まあ,あとは残り10k,ペース上げられたらいい」

と思っていたのですが……。

15kくらいから天候が良くなって気温がぐんぐん上がったんですよね。水分補給はこまめにしていたのですが,どうも暑い。しんどい。

20k超えて3周目に入ると,しんどくて,歩きたくなった。

給水所で歩いてしまう。

「しょうがない,給水所きたらちょっと歩いてもいい,ということにしよう」

と自分ルールを決めるものの,給水所でなくても足がとまってしまう。

……てか,ちょっと気持ち悪い。

……かるーーい頭痛も。

……暑いはずなのになんか寒気がする。

……なんか眠気も。

おいおい,これって熱中症っぽくね?

と思っていると,25k手前では目の前もチカチカしだして。

「こらあかん……」と,25kの折り返しの救護テントに駆け込んで,「休ませていただけますか」といったん休憩を取ることに。このまま行っても走れないし,残り5kをずっと歩くと1時間くらい。そんなん本当に熱中症になってしまうと思ったので。

看護師の方に経口補水液もらって休む。「横になっていいですよ」と言われたので,ベッドにちょっと横にならせていただく。10分だけ横になって,残り5kの英気を養おう,と。

涼しくて気持ちいい。

そろそろ起きようかというころに,別の朦朧とした状態のランナーが抱え込まれて来て「XXさん! XXさん! 聞こえますか?! 生年月日言えますか?!」と声をかけられている。いやはや大変だ。

救護テントでは計15分ほど休憩させてもらって,出発。歩くと時間がかかりすぎて逆につらいので,ジョギングペースで走っていきます。いや,本当は「このまま颯爽と走れるんじゃね?」と思いましたが,さすがにそれは無理でした笑。

途中,倒れているランナー数名見ました。10月なのに気温上がってけっこう過酷なレース。スタート時に雨が降っていただけによけい油断が生まれたのかもしれません。雨上がりの晴天って蒸すんですよね。

ということで,3時間オーバーの3h15m06s。まあ,「フル4時間半」のペースランナーに抜かされなかっただけでも良しとしよう!

5kごとのペースです。

距離ペース
-5k5:59
-10k5:33
-15k5:37
-20k5:37
-25k7:34
-30k8:30

うーん,今年は,ハードなコースで有名な神戸マラソンも走る予定なのに,先が思いやられる……。

夜はスーパー同居人ちゃんと地元のパブ?で肉食ったり。

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今後のレース予定:


10/28 マリンパークマラソン(ハーフ) or HAT神戸ザ・チャレンジ30k ←間違って同日のレース2つエントリーしてしまった(;´Д`)
11/04 淀川市民マラソン(フル)←棄権してボロ山荘にいく可能性大
11/18 神戸マラソン(フル)←早くね??
12/02 赤穂義士マラソン(フル)
12/16 三田マスターズハーフ
12/23 加古川マラソン(フル)
02/17 神戸龍馬マラソン(フル)
04/27 香住ジオパークマラソン(フル)

……自分のことながら,あいかわらずガッツリ予定入れているなあ……(;´Д`)今年は走れる気がしない

過去の記録(ほか):
DateNameDistanceNet Time
2018.102018 大阪30k 秋大会30km3h15m06s
2015.06Triton 5k5km23m24s
2014.0530kmチャレンジラン 三木HARD30km2h44m01s
2013.06第8回乗鞍天空マラソン30km3h38m34s(グロス)
2013.02神戸バレンタインラン5kmラブラン32m47s
2012.11養父マラソン&フェスティバル25km2h02m09s
2012.06第7回乗鞍天空マラソン30km3h44m代
2012.01第22回六甲シティマラソン10km48m代?
2011.04芦屋国際ファンラン10km(初レース)51m27s
Posted at 2018/10/10 22:59:45 | コメント(2) | トラックバック(0) | 日記
2018年10月04日 イイね!

バリやん,シフトブーツ替えた

えー,10年モノでいよいよボンネットのクリアはげが広がってきたバリやんですが,酔っ払った勢いでebayでシフトブーツ買いました。翌朝酔いが覚めて「あれ?シフトブーツをポチッとしたような……」と思ってebayアプリ見たらしっかり注文入ってました。アホ。酔った時にネット・ウィンドウショッピングすると危険やねー

しかも,バリやんはボディーカラー赤だし,以前から買うならレッドステッチかなと思っていたのに,酔っ払った勢いで「これもいいんじゃね?」とイエローステッチのを注文してしまった。全然合わなかったらどうしよう!

↓と思うも,わりと落ち着いた色でよかった。
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↓元のシフトブーツ。古くて貧相なのと,シフトノブ交換時に痛めてしまってちょっとほつれてる。
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↓シフトインジケータ・プレートごとはずすと裏はこんな感じ(注:シフトノブをはずす必要があります。その工程は省略)。ブーツは4つの爪でひっかけてあるだけなのですぐ取れます。
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↓新しいシフトブーツを取り付けたところ
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ここまでは簡単なんだけど,その後シフトノブにシフトブーツをかませるところで四苦八苦。結束バンドで裏返したブーツをシフトノブの金具ににくくりつけるのに,新しいシフトブーツがしっかりと厚手なせいで手持ちの結束バンドでは短くてくくりつけることができず。

↓しょうがないので麻紐でくくりつけてセメダインで固着。(馬鹿)
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↓はい完成。
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↓でもむこう側のステッチが中央より右にずれている気が……
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↓いや,フツーに右にズレてるやろ! 左側のステッチが中央に来とるやん! Made in the UKと誇らしげに書いてるけど工業制度低すぎる!
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まあでも,リフレッシュしてよかったです。イエローでも特に違和感ない。
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いじょ。
Posted at 2018/10/04 22:46:17 | コメント(1) | トラックバック(0) | 日記
2018年09月28日 イイね!

初・戸隠キャンプ行ってきた

先週末,長野県の秘境?戸隠のキャンプ場に行ってきました。戸隠は好きな場所なんですが,キャンプするのは初めてです。

まだキャンプ経験は大してないぼくですが,その少ない日本のキャンプ経験のなかで間違いなく最高のキャンプ場でした。

戸隠キャンプ場はかなり広く,フリーサイト,区画サイト,電源サイト,コテージ,ログキャビン,バンガローなどいろんなタイプがあるんですが,ここの醍醐味は予約不要(というか予約不可)のフリーサイトでしょう!

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そういうタイプのオートキャンプは初めてなんでびっくりしたんですが,このフリーサイト,本当のフリーで,番号も区画も駐車スペースもなく,テキトーに草原に車をつっこんでテキトーにテント張って良いという,自由すぎるサイト。最初は「え?どこに車停めたらええの?どこにテント張ったらええの?」と戸惑ってしまいました。

チェックインしたのは16:00ごろ,そしてスー居人ちゃんを長野駅まで迎えに行ったので,テント設営開始は夜になってしまいました。しかも小雨……

↓夜中は大雨になるそうなので,ブルーシートを引いて,自立式タープを立てて,その下にテントを設営することに。
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↓暗い&小雨のなか根性でBBQしましたとさ。夜中は雨風がすごくて地獄。
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↓しかし翌朝は晴天! 戸隠山を背にして大自然感Max!!
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↓パンケーキとモンカフェで朝食。パンケーキは作るの難しかった。モンカフェはキャンプで本当に重宝。
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↓バリやんはほんま荷物がようけ入る。キャンプ考えたらステーションワゴンから離れられへん。
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↓雨よけ対策をした我が家。ヘタしたら河原のブルーシート・テントハウスみたい……いやいや,お姫様のための天蓋ベッドみたいだね!
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ちなみにテント自体はケシュアの2 Seconds ポップアップ・テント。

↓キャンプ場内には蕎麦屋が向かい合って2軒。そのうちの1軒「岳」に行きました。5ボッチ蕎麦850円。うまい。
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↓その先にカフェ・フルーリー。ケーキ&コーヒーをいただきつつ少しシゴトも。
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↓連休だったので次々とファミリーがやってきてテントが張られていく。かなりにぎやか。しかしこうやってみると皆似たようなテントなので,うちの独特さが光る。
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↓夜は買い出しにいくのが面倒なのでキャンプ場内の売店で冷凍肉買って焼いたけど,これはいまいち。フランクフルトは800円もするだけあっていけた。ビールは前日に買った善光寺ビール。うまい。
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ということで,楽しかったです。登山もたくさんできるしもっと滞在したかったな!

しかし週末遊んだせいで現在シゴトがのっぴきならない状態に……チーン

以上。
Posted at 2018/09/28 23:43:38 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2018年08月08日 イイね!

武庫川ジョギング / Runkeeper AppleWatch を少し見直した

あっつい毎日なので,最近全然走っていないんですが,この週末に,スー居人ちゃんに「武庫川走って,そのあとスーパー銭湯でダベろう」と提案されたので受けて立ちました。

朝8:40ごろスタート。快晴。

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てゆーか快晴過ぎる!

先日,地元を午前10時ごろ12kmジョギングしようとしたら10kmで命の危険を感じてドロップアウトしてバスに乗って帰ったことがあるんですが,今日はまあ,河川敷で走りやすいし,時間も若干早いので12km走れるだろうと思っていたのですが。

間違って7kmで折り返してしまい,12kmではなく14km走るはめに。

やばい,確かに街中と違って信号もなくて走りやすいんだが,街中より日陰が少ない。少な過ぎる。

凍らせたスポドリ500mlを携帯していたんですが,10km地点で飲みきってしまい,残り4kmをどうしたらよいかちょっと考えてしまいました。

武庫川も,2号線より上は,多少木陰があるんですが,それより南は本当に木陰がなくて,灼熱地獄。

小銭はないので自販機は使えない。アポーウォッチがあるので,SUICAが使えるため,コンビニにはいける。しかしコンビニを探すのも体力を消耗しそう。

色々考えた結果,橋のたびに日陰で休憩しつつ,死なないように,ゆっくり小走りで最後まで走りました。

死ななかった。

ところで,アポーウォッチのトラッキングアプリとしては,安定度で最近ずっとStravaを使っていたのですが,前回の神戸ベイエリア・ハーフマラソンでバグったので信用がたおち。

ということで,ちょっとまたRunkeeper (Rk)に戻してみようかと思っています。というのも,アポーウォッチのRkといえば,多機能,多情報だけど不安定で,画面の文字も小さくて見辛いのがダメダメだったのですが……

↓以前のRk
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シンプルになって字も大きく太く,見やすくなっている!

↓いまのRk
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ほんと,走りながら確認するんだから視認性って重要なんですよね。

また,以前のRkにあった「iPhone連動モードとアポーウォッチ単独モードを選ぶ」とか,「画面タップしたら表示される情報が切り替わる」とか,いろいろあった選択肢がばっさり切られていて,グラフ表示とかもなくなって,ほんとにシンプルになりました。

まだ数回しか使っていないので,安定度はわかりませんが,機能がシンプルになったということはたぶん安定度が上がっていると期待したいです。Rkはほんとバギーだったからなあ。

ちなみに,1kmごとに,バイブとともに,区間ペースを知らせてくれます。しかも,その前の区間と比べて上がったか下がったかという情報も。

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これはうれしいですね。(1)現在の走行距離,(2)区間ペース,そして(3)ペースが上がったか下がったかという情報,この3つだけが表示されるというのは見やすく,かつ知りたい情報が過不足なく表示されて良いです。

ちなみに,Stravaも1kmごとに同じような情報をくれますが,その画面に(1)現在の走行距離の情報が欠けていて不満だったんですよね(もちろん通常画面には走行距離は出ていますが,1kmごとのラップ画面に走行距離が出ない)。その点もRkのほうがいい。

Stravaより劣っている点があるとすれば,アポーウォッチ単独動作モードだと音声案内がないことですね。Stravaはあるのに。

でもまあ,しばらく使って見ます>Rk
Posted at 2018/08/08 21:06:32 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記
2018年08月03日 イイね!

ワインセラー導入

マラソンのオフシーズンになると更新頻度が落ちる【な】です。ほんと暑いですね。みな言っていますが,今年の夏の暑さは異常です。日本だけでなく世界的に暑いようですが,こんな暑くなっても某大統領は温暖化なんてないって言い張るんでしょうね。言い張ったもん勝ちみたいな今の政治の風潮はどうにかならんもんですかね。

と社会風刺したところで本題ですが。

あまりに暑いので,もうね,ワインがやばいんですよ。赤ワインは常温が良いと言いますが,常温って,日本の常温じゃヤバイでしょ。屋内でも,冷房消して出かけたらヘタしたらワインが30度くらいに茹で上がるんじゃないかという勢い。

ぼくが買うワインなので,1000円から高くても1500円くらいの安ワインなんですが,安いワインだからこそ,あったまったら飲めたもんじゃないんですよ。

ということで,何年も前から悩んでいた小型ワインセラー,買っちゃいました。

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前面が鏡面っぽいので写真撮りにくい……(自分の姿が写っちゃうので)。ちなみに12000円弱の安いやつ。

以前からワインセラー導入しようか悩んでいたわけですが,ネックは「家が狭くなる」ということと,電気代とか音とかですね。しかしペルチェ式なので音や電気代も大したことないということと,ワイン置き場にしていた,ガラステーブル(ガラス台)の下にはまるくらいの大きさということで,導入しました。

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12本入ります。てかよくもこんな安ワインばっかり12本も持っているな>σ(゚∀゚ )オレ
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ペルチェ式なので冷却能力は低く,最低温度も12度までしか下がらず,また外気温が高いと庫内の温度が上がってしまうという弱々しい感じがいいです。

最初電源入れた時庫内温度は25度(!)で,それが15度くらいまで下がるのに一晩かかりましたからね。

いつも様子を見に言っては優しく「ややこ,ややこや」と声をかけて励ましています。

↓今は部屋がじゅうぶん冷房効いて入ればなんとか12度まで下がるようになりました。ふだんは12度設定でも13〜14度のときが多い(火暴
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でも,やっぱり13〜14度の赤は(・∀・)イイ! 16度くらいでもいいのかもしれませんが,まあ,誤差ということで。ふつうの冷蔵庫で冷やした赤ワインは冷たすぎて味もへったくれもないんですよね。このへたれなワインセラーでちょうどいい温度。

もっと早く買っておけばよかったなーという感じです。

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ちなみに音は,うーん,エアコンつけていたらまったく気にならない。無音の部屋だとそれなりに,という感じです。

いじょ。
Posted at 2018/08/03 23:42:27 | コメント(0) | トラックバック(0) | 日記

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「2018 大阪30k 秋大会で撃沈した http://cvw.jp/b/373021/42050486/
何シテル?   10/10 22:59
こんにちは。関西圏在住です。コンパクトカーが好きで(現在の住居の回りの道が細いこともありますが)、かつ、あまりメジャーすぎない方がいいので、自然と輸入車、特にラ...
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