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さる3月4日，篠山マラソン走ってきました。このレースを走るのは4回目，4年前の初回は3h45m19sのパーソナル2ndベスト，3年前は3h50m33s，去年は3h57m53sと着々とタイムを落としていますが，今年はどうだったでしょう。



直近30日間の走行距離は110kと，多いとは言えないが最低限はクリア，2週間前に高知龍馬マラソンを走っているし，1週間前は自主練で20k走っているので，ある程度準備はできているはず。

ただ，懸念材料が2つ。

まず，レース直近6日間走ってない。

次に，レース前日に東京出張が入ってしまい，帰宅したら日付が変わっていた（＝レース当日に入ってしまった）。

まあこういう懸念事項があったとしても，最近調子は悪くはないし，大丈夫やろと。

で，ここ数年小出監督の「３０キロ過ぎて一番速く走るマラソン」を心がけていて，機嫌よく走れていたのですが，タイム自体はがむしゃらに走っていた時代の方がよかった。

３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン　サブ４・サブ３を達成する練習法 (角川SSC新書)作者: 小出義雄出版社/メーカー: KADOKAWA / 角川マガジンズ発売日: 2014/05/29メディア: Kindle版

ということで，今回は小出監督の教えを破り，

・5キロ27分（＝キロ5m24s）のペースを40kまで維持して3h36m
・残り2.195kはバテてキロ6m00sまでペースダウンしてもかまわない
・合計してギリ3h50m切り

とゆー，いつもと異なる計画を立てました。

その結果……。

やっちまったよ，撃沈したよ，4時間オーバー！ 4h11m03s！

以下が10キロごとのペース

距離	去年	今回
-10k	5:30	5:28
-20k	5:32	5:28
-30k	5:32	5:35
-42.2k	5:56	7:03

そもそも前半でさえ「5キロ27分（キロ5m24s）」を達成してないし。

そして，28kくらいから足が重くなり，30k過ぎてから撃沈。歩いてしまいました。

この日は知り合いが応援に来てくれるということで，目立つように例のナラナラ団鹿コスチュームで走って，あのコスは沿道の受けも良いんですが，歩いてしまった最後は「鹿，ガンバレーっ！」という小学生に，「もう頑張れないっ！」と応える始末。かつてGrand Violaさんに見せた「颯爽と走る鹿コスの男」の姿は今回はありませんでした。

すみません，小出監督！ 初心に戻って前半ペース落として後半のために温存する走りに戻します！

ちなみに自己2ndベストだった4年前の篠山マラソンのペースは……

距離	2014	今回
-10k	5:19	5:28
-20k	5:14	5:28
-30k	5:14	5:35
-42.2k	5:32	7:03

4年間でこんなにタイムが落ちるとは！

加齢加齢。

いじょ。

今後のレース予定：
04/01　なにわ淀川マラソン（フル）
04/08　芦屋さくらファンラン（ハーフ）
04/28　香住ジオパークフルマラソン（フル）

過去の記録（フル）：

Date	Name	Net Time
2015.03	第38回篠山ABCマラソン	4h11m03s
2018.02	高知龍馬マラソン2018	3h52m13s
2017.12	第29回加古川マラソン	3h50m06s
2017.12	第26回赤穂義士マラソン	3h55m56s
2017.11	第27回福知山マラソン	3h54m29s
2017.11	第21回大阪・淀川マラソン	3h58m16s
2017.4	第4回香住ジオパークフルマラソン	3h50m05s
2017.03	第37回篠山ABCマラソン	3h57m53s
2017.02	高知龍馬マラソン2017	3h52m51s
2016.12	第28回加古川マラソン	3h49m25s
2016.11	第26回福知山マラソン	3h56m47s
2016.11	第20回大阪・淀川マラソン	3h55m57s
2016.4	第3回香住ジオパークフルマラソン	3h53m15s
2016.2	2016 Death Valley Marathon	3h57m02s
2016.1	A New Year A New You Huntington Beach	3h57m50s
2015.12	Holly Jolly Run Huntington Beach	4h7m27s
2015.11	Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas	4h16m06s
2015.05	Rock 'n' Roll Marathon San Diego	4h08m58s
2015.03	第35回篠山ABCマラソン	3h50m33s
2015.02	高知龍馬マラソン2015	3h54m30s
2014.12	第23回赤穂義士マラソン	3h55m37s
2014.11	第24回福知山マラソン	3h55m13s
2014.05	能登和倉万葉の里マラソン2014	4h14m30s
2014.03	第34回篠山ABCマラソン	3h45m19s
2014.02	高知龍馬マラソン2014	3h46m42s
2013.12	第22回赤穂義士マラソン	3h51m56s
2013.3	鳥取マラソン	3h57m46s
2012.12	第24回加古川マラソン	3h42m41s
2012.11	第２回神戸マラソン	3h46m56s
2011.12	第２回奈良マラソン	3h50m11s
2011.11	第１回神戸マラソン	4h20m46s