さる11月20日，3年ぶりに開催された神戸マラソン走ってきました。神戸マラソン走るのはこれで5回目。地元なんで，お祭り気分で出ておきたい大会です。
当日は雨風の荒天が心配されたんですが，雨はなんとかもちこたえ，風は復路でけっこうありましたが，ものすごい強風というほどでもなく，まあまあよかったです。
昨年9年ぶりにPB更新して3h35m50s。今年は一歩でも3.5に近づきたいところですが，前回の金沢マラソンはやはり30k過ぎて撃沈して，3h51m。まあ，当社比では3h51mでもそんなに悪くないんですけど，もうちょっとコンスタントに3h40m前後出したいなと思う今日この頃です。
しかし今年，特に秋以降は仕事が忙しく，やはり去年ほどは走れていない。あまり好材料もないので，今回の神戸マラソンは3h40m前後，キロ5:12程度で押していけたらいいなーと言う感じでスタートしました。
ちなみに，前回＝2019年の第9回神戸マラソンのときは，5:40前後ながらイーブンペースで走っていました。
神戸マラソンというと，よりによって終盤も終盤，37k過ぎから40kまで，浜出バイパス→神戸大橋と，延々登りが続くという，すべてのランナーを苦しめる地獄ポイントで有名なんですが，この2019年のときはなんと35k以降ペースを上げられているんですよね。
| 2019年 |
| -5k | 5:38 |
| -10k | 5:36 |
| -15k | 5:36 |
| -20k | 5:42 |
| -25k | 5:42 |
| -30k | 5:42 |
| -35k | 5:41 |
| -40k | 5:34 |
| -42k | 5:21 |
だから今回もいけるんじゃないかと期待していたんですが。
今回の目標は3年前より20秒速い5:12ペース。25k地点まではまあまあ行けたのですが……
30kすぎてペースダウン。神戸大橋で撃沈。
| 2022年 |
| -5k | 5:12 |
| -10k | 5:04 |
| -15k | 5:07 |
| -20k | 5:13 |
| -25k | 5:17 |
| -30k | 5:26 |
| -35k | 5:27 |
| -40k | 6:19 |
| -42k | 5:27 |
35-40k区間が6:19て！ 3年前はここを5:34で走れたのに。
結局今回の記録は3h47m26s。ちなみに前回2019年は10分遅い3h57m42sでした。
今回は35k過ぎて撃沈。前回はイーブンペースで走り切れた。
……
これでよーーーく分かりました。真実に気づきました。
よく，30k過ぎて脚攣るのはなぜ？とか30kの壁で撃沈してしまうのを回避する秘訣は？とか言われているじゃないですか。
30kの壁に深い理由なんてなかった。単に目標タイムに走力が足りないだけ。それだけ！
なぜ前回は30k過ぎの失速がなかったか ⇒ ペースが実力相応だったから。
なぜ今回は30k過ぎて撃沈したのか ⇒ ペースが実力不相応だったから。
つまりぼくは5:40ペースなら撃沈しないが，5:12ペースだと撃沈する走力だった。それだけのことだったんです！
だから，30k過ぎて撃沈しないようにするにはどうしたらいいか。「ペースを下げる」か，「走力を上げる」。それ以外の方法はない。
そういうことをあらためて実感した「神戸マラソン2019のσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ」vs.「神戸マラソン2022のσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ」対決でした。
あ，でも今回でサブフォー星取表，50勝7敗。ついに
サブフォー50回達成しました！！
しかし昨シーズンは3h40mを2回切れたけど，今年は切れる気がしない……。
いじょ。
今後のレース予定
・12/04 武庫川リバーサイドマラソン（10k）
・12/18 みえ松坂マラソン（フル）
・01/08 武庫川新春ロードレース（ハーフ）
・02/19 高知龍馬マラソン（フル）
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time |
| 57) | 2022.11 | 第10回 神戸マラソン2022
| 3h47m26s |
| 56) | 2022.10 | 第8回 金沢マラソン2022
| 3h51m09s |
| 55) | 2022.05 | 第19回 とやま清流マラソン
| 3h44m46s |
| 54) | 2022.04 | 第13回 三木防災スプリングマラソン
| 3h54m25s |
| 53) | 2022.03 | 第10回 淀川マラソン
| 3h35m55s |
| 52) | 2022.03 | 第44回 大阪42.195kmフルマラソン
| 3h56m38s |
| 51) | 2021.12 | 二度目のかこがわみなもフルマラソン
| 3h37m09s |
| 50) | 2021.12 | 第30回記念赤穂義士マラソン
| 3h35m50s *PB* |
| 49) | 2021.11 | 富山マラソン2021
| 3h45m33s |
| 48) | 2021.04 | 第12回 三木防災スプリングマラソン大会
| 3h48m19s |
| 47) | 2021.03 | なにわ淀川マラソン2021
| 3h50m50s |
| 46) | 2021.03 | 第43回大阪42.195kmフルマラソン
| 3h42m50s |
| 45) | 2020.12 | 第29回 赤穂義士マラソン大会
| 3h53m13s |
| 44) | 2020.10 | ロケットマラソン2020 大阪大会
| 3h55m27s |
| 43) | 2020.02 | 高知龍馬マラソン2020
| 3h52m00s |
| 42) | 2019.12 | 第31回 加古川マラソン
| 3h53m49s |
| 41) | 2019.11 | 第28回赤穂義士マラソン
| 3h58m46s |
| 40) | 2019.11 | 第9回神戸マラソン
| 3h57m42s |
| 39) | 2019.11 | 第23回大阪・淀川市民マラソン
| 3h58m56s |
| 38) | 2019.04 | 第6回香住ジオパークフルマラソン
| 3h48m11s |
| 37) | 2019.03 | 淀川寛平マラソン2019
| 3h49m53s |
| 36) | 2019.02 | 高知龍馬マラソン2019
| 3h50m43s |
| 35) | 2018.12 | 第30回加古川マラソン
| 3h55m23s |
| 34) | 2018.11 | 第8回神戸マラソン
| 4h00m08s |
| 33) | 2018.04 | 第5回香住ジオパークフルマラソン
| 3h55m13s |
| 32) | 2018.03 | 第8回なにわ淀川ハーフマラソン（フル）
| 3h56m33s |
| 31) | 2018.03 | 第38回篠山ABCマラソン
| 4h11m03s |
| 30) | 2018.02 | 高知龍馬マラソン2018
| 3h52m13s |
| 29) | 2017.12 | 第29回加古川マラソン
| 3h50m06s |
| 28) | 2017.12 | 第26回赤穂義士マラソン
| 3h55m56s |
| 27) | 2017.11 | 第27回福知山マラソン
| 3h54m29s |
| 26) | 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン
| 3h58m16s |
| 25) | 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン
| 3h50m05s |
| 24) | 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン
| 3h57m53s |
| 23) | 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017
| 3h52m51s |
| 22) | 2016.12 | 第28回加古川マラソン
| 3h49m25s |
| 21) | 2016.11 | 第26回福知山マラソン
| 3h56m47s |
| 20) | 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン
| 3h55m57s |
| 19) | 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン
| 3h53m15s |
| 18) | 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon
| 3h57m02s |
| 17) | 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach
| 3h57m50s |
| 16) | 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach
| 4h07m27s |
| 15) | 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas
| 4h16m06s |
| 14) | 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego
| 4h08m58s |
| 13) | 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン
| 3h50m33s |
| 12) | 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015
| 3h54m30s |
| 11) | 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン
| 3h55m37s |
| 10) | 2014.11 | 第24回福知山マラソン
| 3h55m13s |
| 9) | 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014
| 4h14m30s |
| 8) | 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン
| 3h45m19s |
| 7) | 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014
| 3h46m42s |
| 6) | 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン
| 3h51m56s |
| 5) | 2013.3 | 鳥取マラソン
| 3h57m46s |
| 4) | 2012.12 | 第24回加古川マラソン
| 3h42m41s |
| 3) | 2012.11 | 第２回神戸マラソン
| 3h46m56s |
| 2) | 2011.12 | 第２回奈良マラソン
| 3h50m11s |
| 1) | 2011.11 | 第１回神戸マラソン
| 4h20m46s |
Posted at 2022/12/03 00:31:08 | |
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