Ｍａｓｈｉのブログ一覧

最近はジョギングもYOUTUBE先生から学んでます。

ランニングフォームです。
まさか、ここまで奥が深いんだっ！と実感してます。

理論としては
なるべく脚は地面と設置する時間を少なくする
脚を上げ、重心から前に出さない
骨盤を腕の振りと同じように前に出す
頭の上から引っ張られる感じの姿勢
前に倒れるように走る
つま先の方で地面を踏む

やりましたよ

で、８ｋｍくらいで左脹脛に肉離れっぽい痛みが走ってきたので
残り２ｋｍはウォーキングで終了しました。

ようやく２２ｋｍくらいまで距離を延ばしたのに、今月になって３歩くらい
後退したかんじ。

１１月に開催されるフルマラソン、人生最後の挑戦を決めたんですが、
なかなか身体がついてこないですね。

正しいフォームに近づけて、筋肉を一から鍛えます。

きっとそれが近道なんでしょう！

ジョギングです。

今日は２２ｋｍ走りました。ハーフマラソンはこれでクリアできた。

が、１６ｋｍくらいでしょうか？歩道のボコボコに脚を取られ、転びました。
それがほぼ無傷でした(^-^;

ふつーはヘッドスライディングみたいな転びかたになるのですが、
何とか足が前に出て、右脚で持ちこたえそうでしたが、
勢いに負けて、前に回転！

これ、ほぼ無意識です。

分かり易くいうと、柔道の受け身です

左腕は少し痛いのと肘辺りが赤く滲んでる状態なので、そこが支点となり
くるりと空が見えて、背中で着地みたいな？？

ウィンドブレーカーの上着もズボン擦れてなく、

『なんで？？』って思うくらい無傷。。。

いやー、高校の体育の選択科目は柔道でしたが、まさかここで役に立ったのか？

あぶない、あぶない。

ジョギング　続けてますよ

今日は１３ｋｍのコースにしてみました。

３ｋｍ多く走ったのですが、ダメージが大きいです。

お昼食べてからが眠い、眠い。

アタック25最終回を観たところから、ネットでマリーンズ中継を観戦。

８－４まで見てたのですが、うとうと・・・


それからお昼ごはんがまだ胃の中でもたれてるような・・・

まぁ、いい汗かいて、気分的にはすっきりしたのですが、ダメージが残ってます。


MAPION距離（キョリ測）で今日走った状況を確認すると、

距離：１３，３３２ｍ（地図上をクリックしていくので、多少誤差アリ）
消費カロリー：９６９Ｋｃａｌ（おにぎり換算６．１個）
８ｋｍ/1時間のペースという設定です。

調べたら、余計疲れた・・・・

コロナ禍でも、日曜早朝のジョギングは継続しています。

今日は台風が南にそれたので、１０ｋｍ程度走ってきました。

タイトル画像は家電量販店で確か2,000円もしなかったと思いますが、
ジョギングタイムの計測用に購入したものです。


ですが、フルマラソンを数年トライしようとして、脚の怪我から抜け出せず
レースのエントリーを行わなっていないので、

時間を図って、身体作りをしないようになってしまいました。
なので、ここ1年はタイムを計測していないです。（たまには計ったかな？）

時計としては1時間程度のストップウォッチ機能として使えてれば充分です。



しかし、目標がないとダメですね。

自分に甘いので、苦しい時に歩いてしまう。４２ｋｍを走る体力をって頑張ってると、距離を延ばそうとか、もう少し時間を縮めようとか頑張るんですが、
何となく意地で継続しているというか、最低限のトレーニングというか・・・

何のため？？

って思うと、体力維持くらいしか思い浮かばない・・・

在宅勤務なんだから、夕食前に少し走ればいいのでしょうか？

やっぱ、何かレースを申し込んで、自分を追い込むか？
ハーフマラソン　２時間切りとか目標にする？

いや、スピード求めると脚を怪我するか・・・・
もう無理もできない年齢だし・・・


思い切ってやってみるか！


って、コロナが嫌なので来年の話・・・(^-^;

最近、左脚の脹脛が痛くなります。

原因はわかってます。無意識に右脚をかばっているんだと思います。

靴底の減り方で一目瞭然です。


少し前に速く走れるようになった主旨のブログをアップしましたが、

これも足痛の原因でした。攣るような痛さ、肉離れまでいかないまでも

筋を痛めてるのでしょうか・・・(´；ω；`)ｳｩｩ


５月は自転車でトレーニングしたり、６ｋｍ走ったりで、回復を図りました。

先週、１０ｋｍジョグしましたが、途中でまた痛みが出てきた。

そして今朝は、超ユックリペースで、上げたい気持ちを我慢して我慢して

何とか痛みがなく１０ｋｍを走れました。

時間：測ってないです。


なんでしょうね。いつも思うことですが、老化なんでしょうけど。

食事も意識するようにしていますが、思うように体重も落ちないし（増えはしないけど）

とえあえず、今年はハーフマラソンに出て、少し刺激を頂こうかな？？