表面を上に向けて、爪のある部分のあたりに内装剥がしをねじ込ませて隙間を作ります。
この状態で少し引っ張ると若干外れそうになるので、その隙間を維持しつつ、残り２箇所の爪のある部分のどちらかに、同様に内装剥がし等をねじ込んで、後は引っ張ればスポッと抜けます。
最初はかなり硬く感じますが、コツをつかむと結構簡単に外れます。

工具でパーツ側をえぐったりしないように気をつけましょう。
私はこのパーツを再利用する事はもう無いので、遠慮なく損傷させてますが。