ちゅら。のブログ一覧

というわけで

昨日

突如として

目標を奪われましたorz


東京マラソンが

一般ランナーの参加中止を発表してから

覚悟をしてましたが

かなり真面目に練習してただけに

超絶ショックなのorz

そんな傷心おセンチな

乙女のような気持ちで

本日、1年ぶりの

ハーフマラソンに参加してきましたw

3週間後にフルマラソンを走る気

満々だったので

テーパリング（疲労抜き）など

全くせず、疲労溜まりまくりな

身体に加え、フルマラソン中止の傷心で

心身ボロボロでの参加です（笑）

自己ベストは

昨年だした1時間36分28秒。

目標は

そのタイムなら

市民ランナーとしては

上級と言われる

サブ90（1時間29分59秒以内）

上位5〜6%しか達成できない

正に上級の証なのですw

サブ90は4分15秒/kmで達成ですので

作戦としては

行ける所まで4分15秒で行く！

というシンプルな作戦ww



15㌔までは頑張ったんですけどねーw

16㌔以降、粘りきれず

根性無しまるだしですorz

とりあえず結果は


1時間30分56秒と

5分半自己ベスト短縮^ ^

市民ランナー上級者まで

あと1分！

このたかが1分縮めるのが

大変なんだけどねーww

上級者と呼ばれる

その日まで

また明日から

頑張ります！





身体痛いから

やっぱ

明後日からにします∵・(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ‼

2月13日でみんカラを始めて11年が経ちます！
＜この一年のみんカラでの思い出を振り返ろう＞

この一年のみんカラでの思い出ねぇ・・・








なんもナイツ｀;:゛;｀(;T;ж;T; )ブフォォ！！

これからも、よろしくお願いします！

やっぱね

40過ぎちゃうとね

みちょぱと

ゆきぽよの違いが


よくわからナイツorz

ちゅら@○○坂系なんてもっとわからナイツです∵・(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ‼


というわけで

誰に言われるでもなく

毎日毎日、3月のフルマラソンに向けて

走ってるわけですが

まさかの人事異動発令で



練習量が制限される

ヨカーンがプンプンする

って言うか

100%練習する時間が減るので

ホントは来週やる予定だった

自分なりのフルマラソン卒業検定を

行いましたw

フルマラソンの目標は3時間半w

1kmあたり4分58秒のイーブンペースで

走れば達成出来ますが

42kmをイーブンペースで走るのは

市民ランナーにはなかなか難しく

後半落ちてくるのが一般的w

トイレ等もありますから

30kmまではある程度余裕を持って

4分50秒/kmで走っておきたい所w

これで4分の貯金w

ウンモも一回ならいけます∵・(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ‼

という事で

30kmを2時間25分前後で

ある程度の余裕を持って行ければ合格💮

で

結果は








ペースに若干のバラツキがありますが

概ね合格💮

残り12kmをこのペースでおせれば

3時間20分

残り12kmを5分30秒/kmまで落ちても

3時間半は達成です^ ^

あとは

当日の天候と体調次第ですねww