ウォーキング6ヶ月目

ウォーキング6ヶ月めです。天候不順やら、年末年始の暴飲暴食、不規則な生活で一気にリバウンドするかと、かなり警戒して挑んだ年末年始でしたが、現状維持で何とかクリアしました。実質、走れた日は２、３日に１回ということで、天候不順で走れない日が多かったです。

前月比で、体重-0.1㎏、体脂肪率±０％、筋肉量−0.1㎏。ということで、筋肉量はマイナス続き。ウォーキング開始当初と同じ数値に戻ってしまいました。┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ。

今月はウォーキング6.5㎞からジョギングの分量を徐々に増やして、最終、ジョギング６㎞に変えて一月ほど様子を見ました。カロリー消費量は増えたものの、大した効果は見られなかった上、膝への負担が大きいことから、来月からはウォーキングメインに戻します。また、先日の健康診断でγ-GTPの値が異常値に突入しましたので、減酒、休肝日を設けるようにしたいと思います。（イモさんのご指摘は正しかったのです！）

２月は原点に戻って、ウォーキング＆筋トレ少々、減酒で-0.7Kg、体脂肪率-0.3%を目標にします。