peakhunterのブログ一覧

人は弱い。
先月から３件の訃報がつづいている。

今日の方は自宅での出来事だったらしい。
子供さんは4人。
まだ、一番下は小学生の子もいる。
数年前から母子家庭になって、一度未遂もあった。
医療関係のお仕事で、女手一つでがんばっていた。
経済的な問題ではなく、心の問題だったのだろう。

その未遂の時も、子供たちが我々の所に助けを求めに来た。
「ママがたいへん！」
その時は、何とか取り留めた経緯があった。

もちろん、ご本人にしか解らない、大変な思いがあったのだろうが、
何とも、残された子供たちの事が気がかりでならない。

何故、どうしてそちら側を選んでしまったのか…。

心も疲れ、体も疲れ、何もかも疲れて、心の病を呼び覚ましてしまったのだろうか…。

他の動物は、自ら命を絶つ事はほとんどないのに、何故、人は起こすのか…
戦争時代も、生きるか死ぬかの瀬戸際での自害は有るにせよ、ほとんどの人が
生きるのに必死だったはず。

これも物質的、社会的、豊かさの裏面なのだろうか…
本当の豊かさとは…
改めて考えさせられる。

くじけそうな人、冬山やればいいのに。
冬の山に生きている生き物、植物は、みんなギリギリのところでガンバてるョ
一生、そこで過ごさなきゃいけないけど、短い夏を、いっぱいいっぱい
開花して、楽しんで、又冬が来るから、夏を一生懸命生きてる。
幸せって、不幸せとセットなんだなぁって…
五感で教えてくれる。

この出来事で、子供たちが強く、幸せになってくれる事を願います。

中央アルプス、木曽駒ケ岳計画の日程はほぼ決定。
7月12、13日の一泊二日。
梅雨もまだ開けてはいないだろうなぁ。(-"-)

写真は4年前の6月30日、千畳敷からの宝剣岳。
又、同じ所で写真撮ってこよう…。

メンバーは、当初よりもかなり減りそう(T_T)
まぁ、気楽っちゃ気楽…。何事もポジティブに…。
ちょうど、その日、研修やら講習やら講演やら、私の周りだけ忙しいらしい。
という事で、仕事絡みならしょうがないですなぁ((+_+))

今回は新宿発の駒ヶ根パックのバスツアー。
高速バス往復＋ロープウェーまでのバス＋ロープーウェーの往復券と、温泉割引やお土産券付きで、
なんと一万円ポッキリ。
小屋代は別だけどね。まぁ＋８千円位。

新宿始発で初日に宝剣山荘まで上がり、一泊、今回も子連れなんで、余裕のスケジュール。
小屋では夕日と宴だな。

翌朝、モルゲンロートな朝日を観賞して、駒ケ岳ピストン。
帰りは温泉にゆっくり入って駒ヶ根ビールを浴びて、新宿までバス(^^♪
予定では、こんなお気楽な感じ…。

後は天候次第だな(^^ゞ

又、ライブ感あふれるレポート組みますので、よろしくお願いしますm(__)m

ハンター健康法その４


　「水」の大切さ、「呼吸」に付いてお話ししましたが、一度ポイントをまとめます。(^^)/

食べ物は、食べなくても2～3週間は生きられます。
しかし「水」は、3日間ほど摂取出来なければ、意識がなくなります。
それだけ水は、体にとって必要という事です。

水は体の様々な場所に使われ、常に体中を流れている事を知っておいて下さい。

実は健康な状態であれば、１日に約3～4リットルの水分が入れ変わっているのです。
夏であれば、体内温度を下げるため、汗や呼吸からも多く発散され、倍近くになる事もあります。

まさに体の中には川が流れていると言っても良いでしょうm!(^^)!m

その川は、様々な栄養素や、呼吸によって取り込んだ酸素を、血液、組織液となって、体の隅々まで浸透し、６０兆個の細胞一つ一つまで運んでいきます。

　そして引き換えに、リンパ液と血液が、細胞から排出される老廃物、二酸化炭素などを体の外へと運び出します。

　どんなに栄養を取っても、正しく運搬されるためには水分が必要なのです。

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「食事の順番」


　近年、物質的に豊かな日本では、「食べ物」同様、「水」にも様々な種類があります。

また、清涼飲料水とくくられるジュース類、そして栄養ドリンク、アルコール類等の「　飲み物　」と、「　水　」の区別がついていない方が多く見られます。

ついつい、　「　どうせ買うなら　」

と、思うときはありませんか？

　本当に体がほしがっている物は、「　水　」　だという事に気がついてあげてください。


日常ありがちな事ですが、

「　疲れたから、甘い飲物を…　」

そうです。疲れたときには、すぐにエネルギーに代わる「　糖　」が欲しくなるのは当然です。

エネルギーとして使用される血液中の血糖値が下がると、すぐにエネルギー変換できる甘いモノが欲しくなるのです。

　しかし、空腹時に急激にたっぷりと糖を取り、血液中の血糖値を上げると、体も激しく反応し、インシュリンがたっぷりと放出されます。このため、しばらくすると今度は血糖値が急激に下がります。

　体は、血糖値が急速に低下すると、体が危険な状態と判断し、精神的に不安定な状態になってしまいます。
　


　思い出してみてください。＼(-o-)／
夕方、コンビニの前に地べたに座る高校生。

部活が終わり、疲労し、空腹（低血糖状態）なところにたっぷりと糖分を含んだ清涼飲料をガブのみ飲みし、血糖値が急激に上昇・・・。

彼らの体は、急激に上昇した血糖値を下げるため、一気にインシュリンを放出せよと命令。

その影響によって今度は再び血糖値が下がり、精神的に不安定、キレやすい状態に陥っています。
特に乱高下状態の高校生（短時間で上がったり下がったり繰り返す）は近寄るのも危険です。(-"-)

　血糖値が下がるとやる気もなくなり、だるく、無気力になりがちです。
　

ここからポイントです！!(^^)!！ピンポ～ン！


　みんカラの皆さんの様な、美しい生活で例えてみます♡(^^ゞ

　素敵なお相手とのディナーを想像してください♡♡♡

　ディナーなどのコース料理を食べに行くと、サラダが先に出て、その後、スープ、パンの前菜後、メインディッシュ、そして最後にデザートの甘いものが出されます。なぜか、お解りになりましたか？

　サラダに含まれる野菜には、血糖値を上げるものが少ないのです。

空腹時に、きちんとワンクッションお腹に入れ、これからお腹に入ってくるよ～と信号を送ります。

それから次に、パンなどの炭水化物は消化されてから糖に変わるため、ジワジワと血糖値が上がります。

それに伴い、インシュリンもジワジワと必要な分だけ放出され、血糖値は緩やかに変化します。

前菜につづき～メインディッシュは～体にとっての蓄えられるエネルギー源や補修材料源です。

そして最後に、皆さんの好きな「　デザート　」糖類です。

その時は血糖値と正しい量のインシュリンとのバランスが適正です。
安心して、召し上がってください。

落ち着いたお食事が出来るのも、理にかなっているのです。

毎日フルコースな訳ありませんから、その様な順番を意識して採ってみたらいかがでしょう？
というご提案です。
時間の無い現代社会は難しいところもあるかもしれませんが、

野菜スタート、（ビタミン、ミネラル）　→　（たんぱく質、炭水化物、脂質、）　→　（糖類）

３っつを大きな括りとして頂ければ、多少、とっつき易いかな？と思います。

試しに逆から同じモノを食してみると、食後のだるさが全く違うんです(^^ゞ
体感も勉強ですね！

そうそう、食事の前に、大きく深呼吸も忘れずに…。
消化吸収が副交感神経によって、加速しますョ。(^^ゞ
コップ半分くらいのお水もね…。

　「　水　」　の話から、少々難しい所までいきましたが、栄養素運搬係の大切さが伝われば幸いです。
　「　呼吸　」と、「　水　」のお話はここまでです。

ご清聴、ありがとうございました。<(_ _)>

その５につづく…