メタボにおさらばじゃ！　その２

サプリメント と　ある健康法を始めて 22日目

7月も終わりということで途中経過を。

7月9日　体重 88kg
7月31日　体重 85.2kg

22日で　2.8kg　減

当初86kg代に落ち着くのに時間がかかったが、
今は85kg代に落ち着こうとしている。

計測は朝、ジュースを飲んでから

で何をやっているか・・・

・朝ご飯は食べない
　代わりに　人参とりんごで生ジュースを絞り200cc飲む
　400cc作っているのだが、200ccは嫁の健康も考え嫁に
　昼までの間に低血糖なりそうな時は、黒糖飴をなめる。

　夜ご飯から昼ごはんまで、要は断食状態
　胃に負担をかけない、胃に血液がいかないから朝から頭すっきり
　仕事もはかどる～　
　（これは実感しました）

・昼食
　そばにネギ、七味唐辛子をかけ食べる。
　ネギ、七味唐辛子で体温を上げる。
　体温を上げることで脂肪燃焼効果もアップ！
　（断食後なので軽い食事）

・夕食
　和食中心だが何を食べてもよい。酒もＯＫ
　とは言っても我が家で出てくるものは油物おおいな～

これとは別に、毎朝　「しょうが入り紅茶」をボトルに作っていき
職場、車内で飲む。これも体温を上げるのによい。

そして時々低血糖を補うため　「黒糖飴」　や　「あんこ類」　を食べる。


朝食を抜くこと自身、賛否両論ありそうですが、
基本現代人は体を動かさない割りに食べ過ぎており、
それが原因で癌や色んな病気を招いているということだそうです。

こまかいことは

こちらを

ご覧ください。