メタボにおさらばじゃ！　その３

しかし、今年の夏は本当に雨が多かったですね～

日照不足で野菜の値段やお米の値段の高騰が予想されます。

畑のゴーヤも日照不足でなかなか育たなかったですが、晴れた日はここぞとばかりに育ってました。

おかげで、我が家の食卓はゴーヤの漬物、ゴーヤチャンプルのオンパレード！

太陽光発電の成績はどうなんでしょうか？来月の請求書がこわい・・


さて、８月も終わろうとしているので今月の成果など。

今月やったこと

１）日常
　　・朝食抜き（食べ物は食べない）
　　　食べると血液が胃に集中してしまうので排泄がうまく進まなくなるので、
　　　胃に負担をかけない健康ジュースを食す。
　　　1)人参＋りんごジュースを作って　１杯飲む
　　　2)生姜入り紅茶＋黒砂糖　１杯飲む
　　　通勤途中に黒糖飴を１～2個食べ血糖値を補填（これで頭が働きだす）
　　・昼食
　　　胃に負担をかけない軽い食事
　　　そば、うどん、パスタ、サンドイッチなど
　　・夕食
　　　特に制限はなし、食べ過ぎない程度
　　　だいたい、野菜食べて～おかず食べて～終わり
　　　時々、ビールや焼酎も飲みました。
　　　肉も特に制限なく食べてます。

２）週１～２回でサウナ（相知温泉　天徳の湯）
　　・6分サウナ、水風呂、外で涼んで　を１セットで x 4セット
　　　時間的に余裕があるときは、昼食を持ち込み間に睡眠、休憩を挟んでもう１回

３）今月始めたこと
　　　運動せずに痩せる方法は無いか、真剣に考えていたのですが（笑）
　　　痩せると筋肉が落ちることは以前にも経験したので、これはいかんと
　　　筋トレをすることに
　　　グループ会社にスポーツクラブ　「コアスポーツクラブ」　があるのでこちらに
　　　週2回のペースで通うことにしました。
　　　筋肉をつけることで代謝も増えるのでダイエットには両得かな。


そして今月の体重ですが！

　先月　85kg　を上にいったり下に行ったりというばらつきがあったのですが、
　今月はまず定常的に　85kg代を維持　することが出来るようになりました。

そして今の体重は　ジャジャーン！（という程のものでも無いですが（笑））

　84.4kg

スポーツクラブや、温泉では 83kg代なのですがなぜか家の体重計では 84kg（泣）です。

ダイエットすることで起こった体の変化は～

・以前は時々部分的に頭が痛くなることがあった。
　どこかで血管つまってる～
・ベルトの穴が足りなくなった
　以前は、長い方に足りませんでしたが今は短くする方に足りなくなりました。
・朝、頭がまわらない（エンジンがかかりにくい）ことがなくなった
　朝一番からベストコンディションです。

来月もこの調子で 84kg代マストで、83kg代　に行けるとうれしいな～


・・・　いかん、営業売上の数字が　・・・　(大汗）