ヒーリングミュージック

最近というか11月末くらいから
寝るときに　あまったタブレット端末(前までつかっていたdtabですけどね）
を使って
Bluetoothスピーカーにつないで
ひたすら睡眠に優しいとか眠れるとかいうヒーリングミュージックを流して
寝床に入るようにしておりました












大体こんな感じの多いのは水の音ですよね

効果があるかないかでいうと
続けていたためってのもあるのでしょうが
この手が流れていると目を閉じたらそのまま爆睡することが多いです

この音楽療法について裏づけとか理論みたいなのは私には分かりません
ただやっているのは
この音楽を流すと自分は快眠をするんだ
すやすやねるんだと最初に思い描きやすいってことかな
そのおかげでここ最近は割りと楽しい睡眠取れてます
明け方とか眠りが浅い時間でもコレが流れていると二度寝も大変しやすいです
逆になんですが

苦手なのがあって



これの導入部分のちょっと低音が苦手でして
コレが流れると仕事のいやなこととか不安なことを思い出してしまう感じなので
避けてます


音楽の力を借りて
良いイメージを膨らませて眠ることが結果良い方向になってくれる感じなのかもしれません

一時期ホテル眠に凝っていて自室で寝るのが嫌な時期がありました
見知らぬ土地にいってホテルのベッドに横になって耳を澄ますと
聞きなれない音が入ってきて　私は基本それが好きなのです
(電車や緊急車両などの車両音や人々のざわつきでさえも眠れる糧になったり）

その音が眠りやすくさせるんだと思い込ませることで＝ホテル寝は楽しい最高だ
って感じになっていたのですね　

今は自室で眠ると　心地いい音楽が待ってる
さぁ今夜もぐっすり眠ろう！はやく布団に入ろう!っていう良い循環になってます
床に入る時間も早めになってきてます（これにはまぁいろんな要因が重なってますけど）

人生の大半を使う睡眠なので少しでも良い睡眠をとりたいですね
（こうなるとあとは枕とか布団とかに凝りだすのかな～と）