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目標

　①夜の体重を63.0kgまで落とす

　②以降65.0kgまでをキープする
　　2012/9/14目標変更　『朝の体重66.0kg以下』

　③夜の体重66kgを超えた場合は速やかに朝の体重63.0kg以下を目指す
　　2012/9/10目標変更　『朝の体重64.0kg以下』

恒例のダイエット報告です。


履歴
（夜の体重で報告）
1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
12月20日 朝63.9kg　夜64.8kg　＜　維持中


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

最終10日間の最高体重65.2kg　最低体重（朝）63.1kg

維持中。
前回と比較すると少し上昇傾向ですが、許容範囲内。
ただ、年末年始にイベント満載なので、ここは落とし気味にしておきたかったところです。
この報告時点で既に次回報告分の体重は上昇中ですが、詳細は次回に。

体脂肪率は一応量るようにし始めましたが、毎回数値として出す必要があるかは、年明けに判断したいと思います。

ということで、前回立てた目標「夜の10日平均を63.5kg以上、65.0kg以下で維持する」は達成。
今回も同じく「夜の10日平均を63.5kg以上、65.0kg以下で維持する」を目標にします。
イベント続きになるので、そろそろ維持は厳しくなるかも（ーー；