目標
①朝の体重を64.0kgまで落とす
②以降朝の体重66.0kgまでをキープする ← 今ココ
③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行
微妙に不定期なダイエット報告です。
2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。
↓直近約1ヶ月の体重推移
↓2011年以来の体重の推移
履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg ＜ ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg ＜ 夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg 夜65.2kg ＜ 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg 夜63.5kg ＜ 朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg 夜66.0kg ＜ 65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg 夜66.0kg ＜ 目標変更 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg 夜64.4kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg 夜65.4kg ＜ 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg 夜64.2kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg 夜65.4kg ＜ 体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg 夜65.1kg ＜ 体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg 夜66.6kg ＜ 66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg 夜65.0kg ＜ 朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年3月31日 朝63.8kg 夜64.6kg ＜ 朝の体重66.0kg未満維持中
2017年3月31日 朝の体脂肪率 21.3％
１列目：日付 ２列目：朝体重 ３列目：夜体重 ４列目：朝10日平均 ５列目：夜10日平均
前回報告後の最高体重65.5g 最低体重（朝）63.5kg
前回、、65.0kgラインを死守するつもり・・・と書きましたが、書いた当日いきなりオーバー（ーー；
外食が原因です。
その後週末が近づくに連れ、なんか体調が悪いなぁ。。と思っていたら、土曜日には高熱で動けなくなり、月曜日受診したらインフルエンザと診断されました。。
そんなわけで、体重測定すらままならず今回の報告は歯抜け状態となっています。
現在では体調はほぼ回復。体調の悪いときも食欲は衰えなかったので、むしろ回復のために食べるようにしたつもりでしたが、思ったほど体重も増えず。
これからもう少し体調を整え、65.0kgまでを目安に維持を継続していきたいと思います。
ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」は、64.0kgということで達成ならず。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」を目標にしたいと思います。
今回の＋αは、飯テロ？続編。
インフルエンザに貴重な時間を奪われ、ネタが捻出できなかったので、また撮り溜めの料理紹介。
中華鍋でチャーハン
何となくパラパラにするコツが分かってきました。
ポテトグラタン？
正確なレシピ名は失念。シェパーズパイと似ていますが、トマトソース系は不使用。
たこ焼き
ガス火と鉄のたこ焼きプレートで早く仕上がります。
うまく油を馴染ませないと、特に1回目は高確率で失敗。
鉄鍋おでん
一から作りました！と言いたいところですが、完成品をピビンバ鍋で温め直しただけ。
冷めにくいので、長時間アツアツで食べられます。
お好み焼き
ホットプレートで焼ききれなかったので、鉄のフライパンを使用。
こちらもホットプレートよく速い焼き上がり。外はカリッと中はフワッと焼けました。
親鳥のもも焼き
蓋をせずに弱火で皮から焼くことでカリカリでジューシーに焼きあがります。
親鳥なので歯ごたえがかなりあり、味覇濃厚。
歯の弱い人にはおすすめできません。
Posted at 2017/04/01 10:22:18 | |
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ダイエットの経過報告20170421+α(久々のダッチオーブン） 
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