ダイエットの経過報告20170421+α(久々のダッチオーブン）

目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　← 今ココ
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年4月20日 朝64.1kg　夜65.2kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中
2017年4月20日 朝の体脂肪率　21.0％


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重65.5g　最低体重（朝）64.0kg

今回は、前回までの増加方向をなんとか抑えることはできましたが、
夜の体重はほぼ65kgあたりに張り付いている状況が続いています。
流れとしてはかろうじて減少傾向にできたのではないかと思うので、
この調子で平均をせめて0.5kg程下げたいところですが、
これからＧＷに突入することを考えると、食事のリズムが崩れそうで心配しています。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」は、64.3kgということで達成ならず。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.0kg未満にする」を目標にしたいと思います。

今回の＋αは、久々のダッチオーブン。

春が来て、ようやく屋外の活動がしやすくなってきました。
そろそろＢＢＱ関連もできるかなと思っていた矢先、近所のスーパーで丸鶏を発見。
ちょうどイベントと重なったので、スタッフドチキンを作りました。

ただ、売っていた丸鶏は1kgあるかないかの小ぶりなサイズが一羽のみ。
量的に不足しそうだったので、骨付きモモ肉も2本追加購入。
久々に引っ張り出した12インチのダッチオーブンに入れてこんな感じ。


天気が微妙なので、庇の下でセット。


火にかけて40分程で、出来上がり。


絶妙な焼き色が付きました。

しかし、やはりサイズ的に不満足。
次は2kg前後の丸鶏で味付けも変えて挑戦しようと思っています。