JRIPPER00のブログ一覧

目標

　①夜の体重を63.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする
　③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

←直近1ヶ月の体重推移

↓2011年以来の体重の推移



履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年10月31日 朝65.1kg　夜65.9kg　＜　 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
2016年10月31日 朝の体脂肪率　21.9％


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重66.4g　最低体重（朝）64.9kg

今回は微妙に減少傾向にすることができました。
外食や食事会がなかったのが幸いしたものと思います。
以前に紹介したデキストリンですが、現在も飲み続けています。ただ、飲み方を変えたところ、便の出も変わったのでそれも影響したのかもしれません。
飲み方は、春頃から、1日を通して500ml強飲む紅茶に混ぜて徐々に飲んでいたのですが、このところ5gを食事前に飲んだり、食事の汁物に溶かしたりして、短時間に一気に飲むようにしてみました。
そうしたところ、少し硬かった便が柔らかめに変わったので、暫くこの方法で試してみたいと思います。

ということで、
前回の目標「次回報告時、朝の平均体重を65.5kg未満にする」は、65.2kgということで達成。
今回は、「次回報告時、朝の平均体重を65.2kg未満にする」を目標にしたいと思います。

今回の＋αは、またBBQ用鉄板

前回紹介した、譲り受けた鉄板ですが、やはりまだ出番なし。
大人数を集めてのBBQの機会はなく、また、大きすぎて使った後のことを考えると機会があっても出す気も起こらない（＾＾；

ただ、分厚い鉄板は魅力･･･ということで、鉄工関係に勤めている友人に相談してこんなものを調達してもらいました。



350mm×350mm×12mm　SS400　6F　の鉄板。10kg以上あります。
ただの真っ平らな鉄板。取っ手もフチもなし。
黒皮と呼ばれるタイプの鉄板が欲しかったのですが、残念ながら希望のサイズでの調達ができなかったみたい。
また、贅沢を言えば磨いたものが欲しかったのですが、予算も自分で磨く技術もないので断念。
見た目はすごいスジ傷だらけですが、触った感じはそれほど段差を感じないので、水洗いとグラインダーのパフがけのみで妥協。

あとはサビ防止のために酸化皮膜付け。

炭火を起こして鉄板をセットし



約30分後


1時間後


2時間後


加熱前の鉄板の汚れが原因なのか、かなり色ムラが。。
まあ、使っているうちに気にならなくなるでしょうｗ

軽く水洗いしてもまだ熱かったのでラードを塗って目玉焼きにチャレンジ。



完全に火から下ろした予熱状態でも、



蓋をすることで、しっかりと焼けました。
早く肉を焼いてみたいです。