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目標

　①夜の体重を63.0kgまで落とす
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする　←
　③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す

微妙に不定期なダイエット報告です。

←2016.12.9より＋α関連の画像に変更。

↓直近1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　8日 夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2016年12月31日 朝63.9kg　8日 夜64.4kg　＜　朝の体重66.0kg未満維持中
2016年12月30日 朝の体脂肪率　21.2％


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重65.3g　最低体重（朝）63.9kg

2016年最終の報告となります。
大晦日の朝、ついに63kg台を見ることが叶いました。
体重の推移も、大きな変動はなくじわじわ落とせているので、理想的と言えると思います。
年の締めくくりとしていい結果を残せました（＾＾
年始の食事にも気をつけ、増加傾向にならないよう注意したいと思います。

ということで、
前回の短期目標「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」は、64.3kgということで達成。
今回も、「次回報告時、朝の平均体重を64.5kg未満にする」を目標にしたいと思います。


今回の＋αは、オオワシリベンジ

前回の撮影後、12月25日・12月31日と2度のチャレンジの機会を得ることができました。
タイトル画像は、31日のベスト（？）ショット。
このオオワシ、飛んでくれるのはどうも1日に2～3回らしく、両日とも、こちらが退屈しだす前に飛び立ってくれて、運は良かったですが・・・
25日はビギナーズラックでそれなりに撮影できましたが、カメラの使い方がイマイチわかっておらず、31日はピンボケしか撮れず。
以下は全て25日撮影。






暫く近場で練習し、今シーズン中に少なくともあと1回チャレンジしたいと思います。