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目標

　①朝の体重を64.0kgまで落とす　← 今ココ
　②以降朝の体重66.0kgまでをキープする
　③②を超えた場合は速やかに目標①へ移行

微妙に不定期なダイエット報告です。

2017.02.21よりグラフ背景の色を変更。目標が一部旧目標のままだったのを修正。
2016.12.9よりタイトル画像を＋α関連の画像に変更。

↓直近約1ヶ月の体重推移


↓2011年以来の体重の推移


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2014年2月25日 朝64.0kg　夜64.2kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2014年9月18日 朝64.2kg　夜65.4kg　＜　体調不良によりダイエット維持中止
↓
2014年11月20日 朝64.5kg　夜65.1kg　＜　体調が戻りダイエット維持再開
↓
2016年1月12日 朝65.3kg　夜65.8kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2016年12月9日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2017年9月2日 自転車開始（12～3月は休み）
↓
2022年1月3日 朝66.1kg　夜66.8kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2022年5月25日 朝64.0kg　夜65.0kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成！
↓
2022年10月2日 朝65.1g　夜66.7kg　＜　維持中（目標：朝の体重66.0kg以下）


前回報告後の最高体重66.7kg　最低体重（朝）64.8kg

今回は激増。
もともとじわじわと増えていっていたとこに、月末頃に尿管結石で病院にかかることになり、いつもより多めに水分補給をしているため、さらに体重増加。
症状は収まり、水分補給量ももとに戻し、体重増加も止まったようですが、平均体重は前回より約1kgも増加となってしまいました。
ダイエット開始ボーダーが朝の体重66kgなので、目前となってしまいましたが、できればこのボーダーを超えることなくこの冬を乗り切りたいです。

前回の短期目標「次回報告時、夜の平均体重を65kg以下にする」は、66.1kgということで達成ならず。
今回は、「次回報告時、夜の平均体重を66kg以下にする」を目標にしたいと思います。

今回の+αは、野鳥撮影。

尿管結石後、リハビリ？も兼ねて野鳥撮影に行ってきましたので、収穫を紹介。

キセキレイ


ノビタキ


オオアカゲラ（初見）


カワガラス（初見）


ハチドリのようなスズメガ


ついでに無名の滝

短時間ではありましたが、初見の鳥も撮影でき、今後のモチベーションになったように思います。
10月に入り、ようやく屋外でも過ごしやすい気候になってきそうなので、どんどん野鳥撮影しながら運動になればいいのですが…。