JRIPPER00のブログ一覧

目標

（ダイエット開始 2011年1月4日）

　①夜の体重を63.0kgまで落とす　→ 　2011年7月達成

　②以降66.0kgまでをキープする
　　2012/9/14目標変更　（変更前→『夜の体重65.0kgまでをキープ』）

　③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す
　　2012/9/10目標変更　（変更前→『朝の体重63.0kg以下』）

微妙に不定期なダイエット報告です。


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
↓
2013年11月10日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重67.2kg　最低体重（朝）65.7kg

前回からほぼ横ばいです。
食事会３回を経ての結果なので、善戦した方かな？とｗ
これから忘年会・新年会シーズン突入で、食事のリズムが崩れると思われるので、減量は無理でも維持できるよう努め、１月中旬くらいから本格減量できるといいかなと思っています。

今回の報告体重にはまったく影響していませんが、昨日からこんなものを始めてみました。

粉を500mlの水に溶くタイプで、昨日はタイヤ交換前に半分、夜の筋トレ前・中に残り半分を飲んでみました。
ネットでは「あの味は何とかならないか」的な記事があり、不味くて続けるのが苦痛になるのは嫌だなと心配していましたが、ちょっと癖のあるポカリスエットという感じ。普通のスポーツドリンクですね。。
初回レビューとしては、タイヤ交換時には特に何も感じず。筋トレ時はいつもより汗が出たな。というところ。しかし、いつも運動中は水分補給をほとんどしないので、発汗がVAAMだからなのかは不明（＾＾；
売り文句は「運動で体脂肪を燃やす」というものですが、ネットには批判的な記事もチラホラ。。
まあ、全部飲んでも20Kcalほどだし、30分程度の運動で500mlは飲み過ぎだと思うので、今後も１／２～１／３程度にするつもり。これで体重が増えるという心配もなさそうだし、2000円弱で2ヶ月以上は持ちそうなのでしばらく続けてみようと思います。
体脂肪計が故障したままのため、検証は体重変化と見た目だけということになりそうですが。。。

ということで、前回報告時に目標とした、次回報告時、10日平均体重を前回報告時の朝は66.1、夜は66.5未満にする」は朝は66.1、夜は66.6で達成ならず。
今回も、現時点の数値を基準とし「次回報告時、10日平均体重を前回報告時の朝は66.1、夜は66.6未満にする」を目標にします。

前回からですが、ナンバリングやめました。。

ネットを見ていたら美味しそうなレシピを見つけたので作ってみました。

生地のレシピは割愛
ソースは、マヨネーズ80g、醤油小さじ1、七味少々。
具は、ワケギ200g、チーズ200g、ベーコン、ハム。



具が山盛り予定なので土手も作りました.



ワケギだけで崩れそう（＾＾；
さらにチーズ。



少し置いておいたら、チーズの重みで少し嵩が減りました。
さらにハムとベーコンをトッピングし、ダッチオーブンへ。



30分程焼いて出来き上がり。
やはり具が多すぎたか、チーズが生地から溢れていました（＾＾；

食べてみると。。
美味い！なかなかオススメのレシピです。

味は良いのですが、具が多すぎたのか、生地がフニャフニャ。焼けていないわけではないんですが。。
生地をもう少しカリカリの焼きたいなら、生地だけ先に焼くか、ソース・具ともに少なめにしたほうが良さそうです。

今回は焼きいもに挑戦。
ブログネタに困ったので、無理やりですｗ

石焼き芋用の石は通常購入するものらしいのですが、何度も使うかわからないものなので、適当に庭石を代用。
多分２－３ｃｍの石を大量に使うものだと思うのですが、ググってみると、鍋肌にいもを触れなくさせるために使うのでアルミホイルを丸めて使用しても良いとのこと。
石から出る熱と遠赤外線が当たればいいかと思い、手のひらサイズの石を３個、事前に熱しておくことに。
 


 今回、１００均で新たに入手した新兵器「はさみトング」は、主に焼いた石の移動に使用。こういう使い道としては火バサミより使いやすかったですが、炭の移動には先が大きすぎて不向きでした。
 


あと、ホームセンターで穴あきレンガを発見したので、これに鉄の棒を通してダッチオーブンの台に。
幅設定の自由が効くので、かなり安定しました。



今回は芋は一個だけ。
底にアルミホイルを敷き、底上げの網を配置。
芋と加熱した石を配置します。
 


しかし。。。
まず、炭をずっと屋外に放置していたせいなのか、火起こしに手間取りました。
雨はかからないようにしてたんですが、やっぱり湿気たかな（ーー；

悪戦苦闘の結果、なんとか炭に火が回ったので配置するも、どんどん火力が落ちていき、超弱火に。

しかたがないので、一旦オーブンの上に炭を集め、新聞紙も投入して再度火起こし。

湿気も去ることながら、寒い季節になったことも炭火に影響を与えたものと思われます。

結局、火の守りに追われ、写真も満足に撮れず。。

とりあえず、レシピ通りの時間加温することができ、辛うじて芋に串が通るくらいになったところで、夕食の時間。
焼きいも１個に４時間
高級焼きいもの出来上がりです。

食べてみましたが、少しまだ歯ごたえが（＾＾；
香りのいいさつまいもだったので、一応美味しく頂きましたが、焼きが浅かったせいか甘みは今ひとつでした。

クリスマスにローストチキンのリクエストが入ったので、近々、丸鶏のローストチキンに挑戦する予定です。
その前に、焼きいものリベンジでもするかなぁ。。

目標

（ダイエット開始 2011年1月4日）

　①夜の体重を63.0kgまで落とす　→ 　2011年7月達成

　②以降66.0kgまでをキープする
　　2012/9/14目標変更　（変更前→『夜の体重65.0kgまでをキープ』）

　③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す
　　2012/9/10目標変更　（変更前→『朝の体重63.0kg以下』）

微妙に不定期なダイエット報告です。


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
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2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
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2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
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2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
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2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
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2013年8月10日 食事制限のみのダイエットを諦め、筋トレ開始
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2013年11月10日 朝66.0kg　夜66.6kg　＜　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重67.0kg　最低体重（朝）65.6kg

ようやく１ヶ月前の体重を取り戻した感じです（＾＾
前回心配していた食事会の１回も終わりましたが、とりあえず67.0kgに抑えることができ、その後、朝の体重も65kg台を記録するなど順調です。
しかし、食事会は今月だけでも最低後2回はあるので、同じく無事乗り越えられるか心配ではあります。。

少し話は逸れますが、ネットニュースでこんな画像を発見↓

見た感じ、同じ重さの筋肉と脂肪の体積比は1：3くらいはありそうです（＾＾；
さすがにウソっぽい。
ダイエット系のＨＰを見ると、どこも筋肉と脂肪の比重は0.8：1.0くらい。
この比重で体積は3倍にならないのでは・・・？

いずれにしても、やっぱり筋トレが減量を阻害しているようです。。
体重が減らない割りに、ズボンはゆるゆるになってきて、シャツの肩から背中部分がつっぱってきたように思うので、筋肉はついてきているものと思われるのですが、先月の中頃に体重計のボタンが故障して、現在体脂肪率が計れない状態orz

もともと、細マッチョ的な体を目指していたのですが、どうも遺伝子的（？）に無理っぽいｗ
目標体重も標準BMI+αくらいで設定したのですが、そこに近づくほど風邪を引くといった状態なので、自分の健康体重ではないのかもしれません。
あと、ダイエットに関係しているかわかりませんが、平熱が半年くらい前までは36.5～6だったのに、最近36.1～2になっているみたい。歳のせいか？
やはり見なおしが必要かも。。
一度目標体重を下方修正しているので、また修正するのは諦めたっぽくて嫌なんですけどね（＾＾；
今年いっぱいは様子を見つつ、今のメニューを継続してみます。

ということで、前回報告時に目標とした、次回報告時、10日平均体重を前回報告時の朝は66.4、夜は66.9未満にする」は朝は66.1、夜は66.5で達成。
今回も、現時点の数値を基準とし「次回報告時、10日平均体重を前回報告時の朝は66.1、夜は66.5にする」を目標にします。

目標

（ダイエット開始 2011年1月4日）

　①夜の体重を63.0kgまで落とす　→ 　2011年7月達成

　②以降66.0kgまでをキープする
　　2012/9/14目標変更　（変更前→『夜の体重65.0kgまでをキープ』）

　③②を超えた場合は速やかに朝の体重64.0kg以下を目指す
　　2012/9/10目標変更　（変更前→『朝の体重63.0kg以下』）

微妙に不定期なダイエット報告です。


履歴
（夜の体重で報告）
2011年1月4日 77.9kg　＜　ダイエットスタート 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年7月7日 62.9kg　＜　夜の体重63.0以下達成
↓
（ここから朝晩を報告）
2011年11月 6日 朝63.9kg　夜65.2kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2011年11月25日 朝62.5kg　夜63.5kg　＜　朝の体重63.0kg以下達成
↓
2011年12月 3日 朝64.1kg　夜66.0kg　＜　65kgオーバー 朝の体重63.0kg以下目指しダイエット開始
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2012年9月10日 朝65.5kg　夜66.0kg　＜　目標変更　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中
↓
2012年9月14日 朝63.7kg　夜64.4kg　＜　朝の体重64.0kg以下達成
↓
2013年1月10日 朝64.7kg　夜65.4kg　＜　66kgオーバー 朝の体重64.0kg以下目指しダイエット開始
↓
2013年10月31日 朝66.3kg　夜66.9kg　＜　朝の体重64.0kg以下目指しダイエット中


１列目：日付　２列目：朝体重　３列目：夜体重　４列目：朝10日平均　５列目：夜10日平均

前回報告後の最高体重67.8kg　最低体重（朝）66.1kg

とりあえず、前回よ>りは改善したものの、9月下旬の水準まで届かず、素直に喜べない状況です。
11月も職場絡みで食事会が何度か予定されており、12月は言わずもがな。。
年末にかけてヤバそうですorz

ということで、前回報告時に目標とした、次回報告時、10日平均体重を前回報告時の朝は66.7、夜は67.1未満にする」は朝は66.4、夜は66.9で達成。
今回も、現時点の数値を基準とし「次回報告時、10日平均体重を前回報告時の朝は66.4、夜は66.9未満にする」を目標にします。