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2015年01月07日 イイね！

日課のジョギングはこんな感じ

日課のジョギングはこんな感じ1月6日と7日は富士山は見えなかったので、フォトギャラのアップはありません。
 
昨年撮影した富士山の画像をブログで紹介したいと思いますが、結構手間が掛かるのでもうしばらく先になりそうです(´∀`;)。 
 
正月に体調不良になった父は、検査をしたところ腹部に炎症があるようなので、現在は抗生物質で様子を見ながら治療をするそうです。
 
痛みのほうは徐々に引いてきたようで、とりあえずは安心です。　 
 
ご心配と励ましのお言葉を頂いて、本当にありがとうございました。
 
 
寒さの厳しい日が続いていますが、私のほうは仕事後の日課のジョギングは何とか続けています。 
 
ジョギングのコースは大きく分けて2つあり、1つはひたすら平坦な道を走るコース、もう1つは山坂道を走る高低差のあるコースです。
  
もちろん山坂道を走るコースのほうが体力的にきついですけど、
以前はあまり難しい事は考えずただ漠然と走っている感じでしたが、昨年夏に購入したスント アンビット2のお陰でジョギングの詳細なデータが分かるようになり、非常に重宝しています。 
 
もちろんチャリや山歩きでも重宝するので、これからも活躍してくれると思います。 
 
今回のブログでは、平日に走っているジョギングのデータを載せてみます。 
 
 

 
2015年1月5日のデータ。 
 
こちらは山坂道を走るコースで、距離は約6kmで標高差が約170m近くあります。 
 
標高差があるコースなので速度は割りとゆっくりで、平均速度は10kmに達しません。
 
急勾配区間では更に速度が落ちるので、走ると言っても平地を歩く速度とそんなに変わらないと思います。
 
その日の体調でも速度は変わるので、今回載せているデータは割りとペースが速いほうだと思います。 
 
心拍数も高めで、「非常にきつい」と「最大にきつい」の時間が長いですね。 
 
心拍数の最大値が183bpmですが、恐らくこれ以上の心拍数になると速攻で体力を使い果たしてしまうような状態になってしまうと思います。 
 
 

 
2015年1月7日のデータ。
 
こちらは平坦な道を走るコースで、距離は約5kmで標高差は殆どありません。
 
平坦なコースなので、平均速度が11.4kmと私にしては頑張っているほうですが、心拍数を見ると終始「最大にきつい」になっているのが分かります(´∀`;)。
 
距離が5kmだからまだ良いですけど、これ以上の距離でこの平均速度は無理だと思います。
  
 
この2つはかなり調子が良い時のデータなので、日によっては随分と変わってしまうと思いますが、これからもコツコツとトレーニングを続けていきたいと思います。
Posted at 2015/01/07 23:29:27 | コメント(5) | トラックバック(0) | マラソン・ジョギング | 日記

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