筋トレみんカラユーザーのみなさんこんにちは。
シェアスタイルのM野です。
先日健康診断がありまして、中年の気合を見せるべく
突貫で1ヶ月の減量を敢行しました。
オートミールと禁酒という食事制限のみで-3kgに成功。
オートミール本当にオススメです。
今回なんとなくで禁酒しましたが、
そもそもなぜお酒を飲むと太るのか？
アルコールそのものには栄養が無いため「エンプティ（空っぽ）カロリー」などと言われています。
が、栄養が空っぽなだけで1gあたりしっかり7kcalあるそうです。
タンパク質と炭水化物が4kcal、脂質9kcalなのでなかなかハイカロリーですね。
さらにカロリーの消費が特殊で、お酒を摂取した時に体が「異物」「毒」と見なし
真っ先にアルコールカロリーを消費しようとするため、
お酒に含まれる糖質やおつまみのカロリー消費が後回しにされ
その分が体脂肪として蓄積されやすくなるわけです。
また、アルコールが分解される過程で
中性脂肪の合成が高まることがわかっていて、
内臓脂肪である脂肪肝になるリスクも高めてしまいます。
いわゆるビール腹、お腹だけ出てしまうような太り方にはこういう理由があるんですね。
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Posted at 2020/11/07 17:01:44 | |
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