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2009年02月01日

頑張った、2回目のフルマラソン

頑張った、2回目のフルマラソン 本日、昨年12月のホノルルマラソンに続いて、2回目のフルマラソンに参加しました。

ホノルルでは5時間10分程度と、目標であった「5時間以内」に及びませんでした。今回はそのリベンジを、と思い、目標を4時間40分台に設定して「キロ6分30秒ペースで行けるとこまで行こう」と考えてました。

スタートしてから10kmまでは追い風が幸いし、キロ6分10秒ペースで走れました。しかし、今度は逆に10km地点~31km地点までは強い向かい風。他のランナーを風よけにしながら(私も風よけとして利用されちゃいましたが・・笑)、何とか平均6分30秒/kmを死守しました。

31km地点からゴールまでは再び追い風。しかし、すでに脚に疲労がきており、思うようにペースを上げる事ができませんでした。でも、35km地点で時計を確認すると、「ひょっとしたら4時間半を切れるのでは?」と希望がチラリと見えちゃいました。で、そこから頑張ってペースをキロ10秒ほど上げ、40km地点からはラストスパート。最後の2.195kmをキロ5分46秒ペースで走り、何とか4時間半を切る事ができました(^^)/、4時間29分ですが(^-^;)。2ヶ月前の初フルマラソンより、何と40分もタイムを縮めてしまいました。

今回、立ち止まったり歩いたりすることなく(給水所でも走りながらコップを受け取りました)最後まで走りきったこと、目標を達成するどころか、ラスト7kmを「4時間半切りたい!」と思いながら頑張って目標以上の成果を出せたこと・・久しぶりに「感動」を味わえました。フルマラソンはやっぱり苦しいスポーツですが、だからこそ何とも言えぬ達成感がありますね。

今日はぐっすりと眠ることができそうです!
ブログ一覧 | マラソン | スポーツ
Posted at 2009/02/01 23:07:56

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この記事へのコメント

2009年2月1日 23:14
4時間半の完走おめでとう御座います♪

もうフルマラソンしたんですか?
回復力が素晴らしい!
コメントへの返答
2009年2月1日 23:37
どうもありがとうございます(^^)/

前回のホノルルから1ヶ月半でした。ホノルルでの反省点を踏まえ、最近はスピード練習よりも長い時間への耐性を高める練習をしてきました。とても質の高い練習ができたと思いますが、実は足指の付け根を痛めてました(^-^;)
2009年2月1日 23:19
お疲れ様でした!
そして4時間半を切れて良かったですね~(*^^*)

カーレースでも前車の後ろにつけて空気抵抗を減らすスリップストリーム走法があるように、マラソンの世界でもそういうのがあるのですね(^^;

苦しいながらも初マラソンより40分もタイム短縮したのは凄いですっ!
コメントへの返答
2009年2月1日 23:41
どうもありがとうございます(^^)/

目標タイムよりも大幅に記録を縮めることができて、満足です(^^)

マラソンでも風対策は重要ですよ~。集団の中に潜り込んで走るのが理想的ですが、自分のペースと会わない集団ばかりだったので、なかなかうまくいきませんでした。他人の背中にペッタリひっついてました(^-^;)。向かい風はほんとに体力を消耗してしまいます。

ホノルルでの反省点を生かした練習ができたのが大きいと思います。実際、疲労度もホノルルの方が断然上でした(気温の違いもあるのですが)。
2009年2月1日 23:59
完走&タイム大幅短縮凄いですね。

今日も凄く風が強くて歩くのも大変なのに、向かい風で走るのは相当キツかったでしょう。

次回はまた目標タイム短縮でしょうか。あまり無理せずに充分体を休めて下さい。
コメントへの返答
2009年2月3日 11:56
どうもありがとうございます(^^)/

ほんと、風がきつかったです。追い風ではスイスイ~と快調でしたが、向かい風になったとたん、タイムがガクッと落ちました。そこで焦って取り戻そうとしなかったことが、いい結果に繋がったと思います。

しばらくはエントリーしている大会はありません。昨年も出場した7月のトライアスロンが次の目標になると思いますが・・また水泳&自転車も練習せねば(^-^;)
2009年2月2日 1:06
凄いです
目標を達成する強い意志を感じます
コメントへの返答
2009年2月3日 11:58
どうもありがとうございます(^^)/

昨年10月~今年1月までの4ヶ月間、平均で月200kmは走りました。最近は3時間とか4時間とかを、ゆっくりでもいいので走り続ける練習をしましたので、今回歩かずにゴールできたと思います。
2009年2月2日 8:26
目標達成おめでとうございます
430切ったらアラフォーっていうんですか(わら

自分は走れないのになぜかの達成感(爆
コメントへの返答
2009年2月3日 12:06
どうもありがとうございます(^^)/

サブフォーならぬアラフォーですか(^-^;)。男なんですけど・・(笑)。

ゴール後、思わず目が潤むような達成感に浸りました。一緒に参加したスポーツクラブの仲間も自己ベストを更新でき、とても楽しい一日でした。
2009年2月2日 15:39
お疲れ様です!!

私は3キロすら走れないと思います・・・_| ̄|○

記録を前回よりも大幅に更新されたようですが、逆に次回へのプレッシャーにもなっちゃいますよね(笑)。
コメントへの返答
2009年2月3日 12:10
ついに、歩かず・止まらずに42.195kmを完走できました(^^)/

マラソンではよく「30kmの壁」と言われますが、実は「3kmの壁」という言葉もあるようです。走ることを始めた人がなかなか越えれない距離のようです。逆に言えば、そこさえクリアしてしまえば、後は30kmまで順調に距離が伸ばせますよ!

次に4時間半で走れと言われても、全く自信ないです。あと5年くらい頑張って4時間を切ることができたらいいかなぁ~くらいに思ってます。
2009年2月3日 13:10
こんにちは。

目標達成おめでとうございます。

凄い記録ですねぇ。
35kmからペースを上げれるなんて
凄いですねぇ。
目標が達成出来た時は
嬉しいですよね。
おめでとうございます。
コメントへの返答
2009年2月3日 16:47
どうもありがとうございます(^^)/

2日前の夜に胃が痛くて眠れなかったというハプニングがありましたが、逆にそれがあったため前日夜は早く床につき熟睡できました。9時間爆睡しましたので、それが好調の一因だったかもしれません。

普通ならダラダラとペースが落ちていくのですが、35kmで腕時計をみたら「ひょっとして・・」という期待が湧き、それがペースアップのモチベーションになりました。ぎりぎりですが、4時間半を切ることができて、純粋に嬉しいです(*^^*)
2009年2月6日 21:29
こんばんは(^^)/

いやぁ~!!素晴らしいで~す!!
おめでとうございま~す♪\(^o^)/♪

どうすればその根性が身に付くのでしょう!!
次はここまで、そしてその次はあそこへ、気持ちを奮い立たせ向かわれる姿勢に感服致しますm(_ _)m

最近気力が続かない…私…σ(^^;)メケナイゾ!
コメントへの返答
2009年2月7日 11:40
どうもありがとうございます(^^)/☆

4時間半のペースメーカーに15kmくらいで抜かされてたのですが・・35kmから「4時間半、4時間半」と言い聞かせて、何とか滑り込みセーフでした(^-^;)。ホノルルで5時間切れなかったことで、長時間たれずに走れるようになる練習法に切り替えたのが、功を奏したようです。

人一倍根性なしの自分が、どうしてここまでやってるんだろ~と、我ながら不思議です(笑)。クラブや校内マラソン大会などと違って「人にやらされているのではない」というのも大きいと思いますし、何よりあれこれ工夫しながらやっていくのが楽しかったりします。この辺は、車弄りと同じかなぁ~と感じます。

平ちゃんさんもいかがですか、マラソン(^-^;)

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トヨタ車を12年間乗り継いできた私ですが、2004年デビューの日産フーガ(Y50)に一目惚れして衝動買いをしてしまいました。現在は二代目フーガ(Y51)に乗って...
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