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  5. 一石三鳥🎵 [あらあら♂]
超マイナーな384Rで何処までも・・・!?
イイね！
   
2025年07月30日

一石三鳥🎵

一石三鳥🎵 本日の予想最高気温は32℃･･･💦💦💦
そんな中、朝イチで機能回復施設に行ってきました❗❗

本日のメニューは･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

タイトルの一石三鳥とは･･･
①身体の身体的機能回復
②屋内(エアコン完備)なので熱中症対策
③ダイエット効果(※約半年で6㎏減)

特に③は予想していなかった副産物なので･･･
まさに"継続は力なり"です👍

適度に休憩と十分な水分補給をしつつ･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
ブログ一覧 | スポーツ | 日記
Posted at 2025/07/30 13:54:54

   

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札幌市 機能回復 チャリ 太もも 腕の上げ下げ
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「暑さ対策③🎵 http://cvw.jp/b/146378/48602270/」
何シテル？   08/15 22:57
◆セダンが好みの"あらあら♂"です。無駄にデカイ神出鬼没なオヤジです。 ◆最新セキュリティーは後部座席のエルク(ヘラ鹿)です。 ◆苦手？な食べ物：唯一"牡蠣...
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