ふじっこパパのブログ一覧

皆様、いかがお過ごしですか♬
ポケ 太郎です♬

ポケモン新作♬
ソードとシールド♬
ベールが剥がれてきました！

今日は、パッと終わります ♬

でっ！

明後日の健康診断は鶯谷まで突撃！

チョコレートナンといえば、
清水まで行って食べてましてが、
どうやら写真のお店にも
あるらしい！
場所は鶯谷♬
点数はあまり高くありませんが、
チョコナンは行ってみたい！

そして
秋葉原まで行って！

麺屋武蔵に行きたい♬


辛いのいきたい♬


ちゃ〜しゅ〜は、
二個いくか迷うところです www

当日下剤を飲んだ体で、
どこまで耐えられるか www

0.05秒の記録を更新するのか www

それとも、漏らすのか www

乞うご期待♬

そういえば、
モンスターさんからも、
で〜ら〜からも、
施工日の連絡はまだありません www
そろそろ、イライラしてきたかも♬
なんじゃそりゃぁ♬

皆様、いかがお過ごしですか♬
カツ 丼太郎です♬

昨日は食べた〜〜♬
お昼のカツ丼と食後の
チョコメロンパン www
夕飯は揚げ物♬オンパレード♬


健康診断が明後日に迫る中、
あっという間に元に戻った www

既に目標達成した
体脂肪率はどうなった！


予想通りの展開 www

有酸素運動も、今日1日しか
出来ませんが、いつも通りに
やってみましょう♬

では、後ほどm(._.)m

皆様、いかがお過ごしですか♬
突撃 太郎です♬

本日は埼玉県？の本庄まで突撃！
首都高から関越道を下って行きました！


昼食にカツ丼食べちゃいました！
しかも、食後のデザートには
チョコメロンパン www
今日は筋トレ日なので、
強気で食べてます ♬


帰路はいつも通り、4駅ウォーク♬
電車に乗り込むまでに、1万歩達成！
後1万歩です♬


電車に乗り込むと共に、
またまた間食 www
来週からはリバウンド記録ですね www

さてさて！
ふじっポの今後の施工！
たまに思い出さないと忘れます！


フロントガラス取り替えwww


ヘッドライトガーニッシュ取り付け♬


モンスタースポーツ
Sp-X デュアルストリートマフラー
取り付け♬


モンスタースポーツ
PFX400インテークキット取り付け♬


モンスタースポーツ
ECU書き換え
スポーツプラグに交換♬


モンスタースポーツ
フレームブレース フロント取り付け♬


モンスタースポーツ
フレームブレース センター取り付け♬

取り敢えず、ネタ作りの
アクセサリーパーツ関連は
こんな感じです♬
全て先週までに、発注済み♬

あっ！後は

３連メーターフード検討！
これに３つとも電圧計
付けてやろうかと www
車両バッテリー、
ドライブエナジー出力側、
9255入力側！

簡単なものを、まずは終わらせて
しまってから、いよいよ
オーディオいんすとぅ〜る開始か？
果たして始まるのか？

乞うご期待♬
なんじゃそりゃぁ♬

皆様、いかがお過ごしですか♬
竹内 太郎です♬

さてさて！
健康診断に向けたネタも
後３日程度です♬
しっかりと行ってみます www

仮面ライダードライブ！
今やイケメン俳優で有名な
竹内涼真さんが主演でした！
身長は185cmだそうです(//∇//)

でっ！
そこでは無くて！
ドライブのタイヤ♬

何とこれが、ふち子の腹回りにも
付いてます www
最後の難敵です♬


昨晩のメニュー♬
これにプラスして運動後に
プロテイン飲むくらい♬
お昼はご飯を食べますが、
夜は食べてません。


食後間隔をあけてから
ジョギング開始！

ふち子は超方向音痴♬

近所だけど、歩いたことのない道に
入ったら、迷いました www
マジで www


やっと大きな道が見えてきました www


な〜〜んだ！
ここに出るのか！
あるある www
この日も結局23時半まで
ジョグってました www

さて、成果は！

マジ(ToT)
体重！
微増しとるやん www

では、肝心な体脂肪率は！
昨日は目標を達成しましたが、
計測不備だったら、今日は
ど〜〜んと上がってるはずです！



えっ？
更に落ちてるやん www
体脂肪率13.3%は、そこそこ
満足な数値です♬
確かに、鏡に映った自分をみると(//∇//)
既に肋骨も見えてきてる！
腹回り以外が凹んでるので、
余計腹回りが浮き出るみたいな www

なんなんだこれは？


平日の2万歩か？


生酵素の効果か？

直近で変わった事してるのは
これくらいです♬

まぁ、明日計測したら、
体脂肪率17%で元に戻ってた
あるあるになりそうです♬

ふじザップ♬
体重微増で体脂肪率大幅減♬
超結果にコミットしてます www


朝撮りのふじっポ♬
今日も艷ってます（≧∇≦）
嬉しいもんですね www

では、後ほどm(._.)m

皆様、いかがお過ごしですか♬
ザップ太郎です♬

ここ最近のシェイプアップネタや
今朝のブログで、非常に多くの
お問い合わせをいただきました www

多くのメッセージまでいただき、
リクエストにお答えします www

一子相伝のふちザップレシピ www
必ず結果にコミットするはずです♬
責任は持ちませんが www

それではまいります♬

まずは徹底的に己を知る事！

まずは基礎代謝量♬


ふち子は計算サイトでは
1615k calです♬
年齢がバレバレですが www
何もしなくても、生命維持の為に
消費するエネルギー量です！

筋トレなどで、赤筋を増やす事により
この基礎代謝量が上がります♬
年齢と共に減っていくので、
みんな肥えていきますね！
去年と同じだけ食べたら太るんです www

そして次はカロリー摂取量

これを調べるのが、一番めんどい！
でも、健康太郎になるのなら、
カロリー博士になるべきです♬
管理アプリがたくさん出てます！
己の食べたカロリーを知るwww

でっ！次は！
1日の総カロリー消費量を知る

これは活動量計を付けてれば、
簡単に測れます！


ふち子はポーラーのを、
付けてました！
心拍計機能もありますので、
ジョギングした時に、
心拍数を計測出来ます♬
これ、めっちゃポイントです♬

専用アプリで、1日の消費カロリーと
摂取カロリーを計算出来ます♬

摂取が消費より多ければ太るし
逆であれば痩せるという
簡単な図式です♬

じゃぁ、今の脂肪は
どれくらいで減らせるの？


1kg減らすのに、
7200kcalも必要です♬
途方も無い数値だと思います！

まぁ、普通に生活していれば
1800〜2000k calは消費するとの事！
でっ、そらくらい食べてるので
プラマイ0になります！
食べるの減らすか、
運動して消費量増やすかの
どちらかしかありません！


こんな計算サイトもありました www
必要カロリーが、結構高いですね♬
これだと、確実に太りそう www


でっ！体重計！
これは、ケチらないで、
多種計測機能が付いたものが
良いと思います♬
正確に測れるもの！



そして、ふち子がいつもアップしてる
管理アプリ！
なんでも良いです〜〜 www

減量ペースは月1kgが理想らしいです！
脂肪も燃えるけど、
必ず筋肉量も減ります♬
だから筋トレせずに、食事減らすだけだと
筋肉量が減って、ゆくゆくは
リバウンドしてしまいます♬

難しいですね www

それでは、ふじザップ第一回のまとめ！

活動量計と体重計を購入する！
一日の摂取カロリーを記録する！

まずはこれから始めてみては
いかがでしょうか！

この段階では、カロリーの
過剰摂取だけ気を付けて、
まずは己を知る事から！

では、またいつか www