いさ(tak.isa)のブログ一覧

　人間ドックで怒られて、奮起して、ダイエット始めてから、1年が過ぎました。
　まともにダイエットするのは、今回で3回目。。。って事は、お解りのように、前2回は、しっかりリバウンドしたって事です。

　でも、今回は、過去の失敗を繰り返さないよう目標達成しても、ダイエットは続けるつもりでやってます。
　とりあえず、今日のところは、64.8kgで、約17kgの減量になりました。
　最近は、ほとんど減らないんですよねぇ。



　ところで、これまでのダイエット、こんな感じだったんです↓

　1回目は、2014年だったかなぁ！？7年前ですね。太り過ぎて、膝が痛くて階段上がれなく。。。💦
　かなりストイックに、食事は豆腐とキャベツ、ジムに通って、筋トレ、有酸素。。。って事で、半年で20kg落とす事が出来ました。毎日ジムで、筋トレもやっていたので、そこそこ筋肉もついて（笑）
　しかし、次の目標を禁煙にしたところ、あれよあれよという間に、リバウンド(￣▽￣;)

　2回目は、2016年の暮れ。。。4年前かな！？
　オフ会で、千葉の鋸山に行ったのですが、みんなについていけない。。。「こりゃいかん！」と想い、ダイエットへ。1回目の事もあり、簡単に行くだろうと、タカを括って、だらだら実施。
　それでも、70kgくらいにはなったんだっけ！？
　この時も、だらだらしてたけど、方法は、最初と一緒。。。キャベツばかり食べてました（笑）
　普通の食事に戻した途端、あっという間に、リバウンド(￣▽￣;)

　そして、今回は、目標達成しても、食事を戻す必要のないダイエットにしました。要するに、普通の食事を続けるダイエットです。（笑）
　食べる量を減らして、あとはウォーキングはちょっと頑張ってます;;(∩´～`∩);;
　でも、たまに食べたいものは食べてるし、ストレスはないです。

　あとは、リバウンドしないように、標準体重を目指します。。。あと3.3kg！

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体重　64.80 kg （-16.9kg）
体脂肪率　18.7%
BMI　23.1
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ダイエットも始めてから、9ヶ月になりました。
前回の目標達成してから、1ヶ月半くらいですね。

最近は、停滞してるけど、それでも、以前痩せたときに買ったスーツが着られるようになったりと、嬉しいこともあります。
なんと言っても、身体が軽くなってきた感じです。



グラフは、ここ三ヶ月のものですが、1ヶ月前からほぼ水平です（笑）
一応、目標は、６５ｋｇにしてるけど、ホントは６３ｋｇくらいまで行きたいなぁ。

今日は、朝焼けが見たくて、朝歩いたけど、天気イマイチで見られませんでした。



結局、今日は朝しか歩けなかったなぁ。



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体重　68.00 kg （-13.7kg）
体脂肪率　21.5%
BMI　24.1
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人間ドックの結果が悪くて始めたダイエットですが、１ヶ月が経ちました。
まぁ、結果は増えたり減ったりで、ボチボチ。。。でも、ギリギリやってないので、割と楽です。

30日目
体重　78.2kg(-3.5kg)
体脂肪率　27.5%
BMI　28.0

先日、ご紹介したダイエットアプリ。。。

一週間のお試し期間が過ぎたら、面白かった機能が、使えなくなっちゃった😱

アドバイスを貰ったり、摂取できた栄養素がグラフになったり、足りない栄養素やそのレシピ、これらが、毎食毎に確認できたのに、確認しようとすると。。。



課金の案内が。。。😱

でも、3食入力した後は、ちゃんと表示されます。





そして、面白かった、写真からの画像解析機能は、有料メニューになりました。
また、レシピを自分で入力して、自分でなりの料理のカロリー計算をする機能も。。。😞

まぁ、面白みは少し無くなったけど、カロリーを気にしながら、食事が取れるので、このまま使ってもいいかな！

ちなみに、体重の方は。。。というと。。。

最近に始まった事では無いのですが、あまりに太り過ぎてしまって。。。😅💦

健康に問題が出るレベルかも。。。😰


というわけで、またまた始めました😁
これで、何回目だろう！？

でも、今回は、ゆっくり楽しくやって行こうかと思ってます。何しろ、リバウンドが凄くて😅💦

なので、豆腐にキャベツだけみたいな食事はしませんよ😄

そして、今回は、ダイエットアプリを入れてみました。
まだ、始めたばかりだけど、これがなかなか面白いです（笑）

体重をグラフにするなんてのは、当たり前ですが、食事の管理なんかもやってくれるし、運動から睡眠まで☺

中でも、食事のカロリー計算が簡単に出来るんです😲



写真撮って、画像解析すると、ご飯やおかずを調べてカロリー計算！
これ、先日の人間ドックの後の食事なんですが、間違ってたのは。。。

主菜の豆腐ハンバーグ▶︎ポテトフライ
ゼリー▶︎お茶
雑穀米▶︎玄米ご飯

これくらいです。
もちろん、写真がなくても、検索して入力する事もできるし、レシピを入れて、カロリー計算する事もできます。

アイスティをウイスキーと間違えたのは笑ってしまいました😁



で、いろいろ入れて行くと、食事で足りない栄養素などのアドバイスもくれるんです。


こうしてみると、間食してないつもりで、飲み物を結構たくさん摂っているのに驚きます。カフェオレとか、カロリー高いんだね🙄



その他、別の運動管理のアプリと連携して、消費カロリーなんかも、表示されています。



こっちのアプリも、結構面白くて、運動の記録をとってカロリー計算をしてくれます。
ウォーキングしかやってないんですが、歩いたコースを地図上に記録したり、歩いたペース、高低差なんかもグラフに表示してくれます。



今のところ、こんなツールを使いながら、楽しくやってます。（笑）
とにかく、三日坊主にならないようにせねば😜